⏱️ Odhadovaný čas čítania: 13 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Pre väčšinu dospelých nie. Nosenie každú noc sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné, ak maska sedí pevne, netlačí na oči a pravidelne ju periete. Ak vám ráno zostanú odtlačky, bolí vás hlava alebo vidíte rozmazane, povoľte pásik.
Správne nasadená maska takmer určite nie. Príliš tesná maska tlačí na oči a po prebudení môžete chvíľu vidieť rozmazane, čo zvyčajne prejde, keď ju povolíte. Ak rozmazané videnie trvá dlhšie ako 24 hodín, choďte k optometristovi alebo očnému lekárovi.
Bábätku ani batoľaťu masku na spanie nikdy nedávajte, pretože všetko, čo môže zakryť tvár a hlavu dieťaťa, predstavuje riziko udusenia. Staršie deti ju môžu nosiť príležitostne, v lietadle alebo na dlhej ceste autom, s dospelým nablízku, no nie celú noc každú noc.
Áno. Spanie v kontaktných šošovkách zvyšuje riziko infekcie oka a maska na tom nič nemení. Šošovky si preto vyberte ešte pred spaním, pokiaľ vám optometrista alebo očný lekár výslovne neodporučil niečo iné.
Hodvábnu masku perte približne raz týždenne a skôr po prepotenej noci, nočnom kréme alebo líčení. Maska je pritisnutá k tvári 7 až 8 hodín za noc. Nikdy ju s nikým nezdieľajte a operte ju, ak má niekto v domácnosti zápal spojoviek.
Je maska na spanie dostatočne bezpečná na to, aby ste ju nosili každú jednu noc? Pre väčšinu dospelých áno. Maska na spanie je kus látky s pásikom. Keď ľudia predsa len narazia na problém, takmer vždy ide o príliš utiahnutý pásik, masku, ktorá sa dlho neprala, alebo o nesprávneho človeka, ktorý ju nosí.
Ľudia, ktorí sa budia s rozmazaným videním, to na internete opisujú takmer rovnako: oči mali cez noc „stlačené“. To je problém nasadenia, nie problém očí, a povolenie pásika ho zvyčajne vyrieši.
V Bollsen sme rodinná firma vyrábajúca ochranu sluchu, ktorej dôveruje viac ako 1 000 000 ľudí, a okrem štupľov do uší vyrábame aj hodvábnu masku na spanie. Nižšie sa venujeme tlaku na oči, hygiene, kontaktným šošovkám a deťom, ako aj príznakom, pri ktorých je čas ísť k optometristovi alebo lekárovi.
Je bezpečné nosiť masku na spanie každú noc?
Nosiť masku na spanie každú noc je pre dospelých vo všeobecnosti bezpečné, ak je správne nasadená. Uvádza to sprievodca portálu All About Vision, ktorý skontroloval optometrista. Maska by mala držať na mieste bez toho, aby tlačila na oči, a treba ju pravidelne prať.
Regionálny úrad verejného zdravotníctva v Čadci medzi zásadami dobrého spánku odporúča v miestnosti na spanie minimalizovať svetlo a hluk. Maska na oči je jeden z jednoduchých spôsobov, ako to dosiahnuť. Nosenie každú noc je teda bežné. Oveľa viac ako to, ako často ju nosíte, rozhoduje nasadenie, čistota masky a to, kto ju nosí.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Môže maska na spanie poškodiť oči?
Dobre nasadená maska na spanie vašim očiam takmer určite neublíži, no trvalý tlak príliš tesnej masky môže spôsobiť, že po prebudení budete vidieť rozmazane, a príliš malá maska môže na druhý deň vyvolať rozmazané videnie alebo bolesť hlavy. Vo väčšine prípadov to prejde, keď pásik povolíte alebo zvolíte masku, ktorá lepšie sedí.
Užitočná hranica, ktorú si treba zapamätať, je 24 hodín. Podľa All About Vision by rozmazané videnie, ktoré trvá dlhšie, mal vyšetriť očný odborník. Niekoľko minút neostrého videnia po zložení masky je signál, že ju treba povoliť. Rozmazané videnie, ktoré pretrváva aj na druhý deň, je dôvod objednať sa na vyšetrenie.
Ak máte glaukóm (zelený zákal) alebo ste nedávno podstúpili operáciu oka, pred začatím nosenia masky sa poraďte s očným lekárom. A ak nosíte v noci na tvári aj iné pomôcky, skontrolujte, či na ne pásik netlačí.
Ako pevne má byť utiahnutý pásik masky na spanie?
Pásik masky na spanie by mal byť dostatočne pevný, aby maska držala na mieste, keď sa otočíte, a dostatočne voľný, aby nič netlačilo na očné buľvy. Ak cítite, ako látka tlačí na zatvorené viečka, je utiahnutá príliš.
S pásikom, ktorý sa dá nastaviť, sa to dosahuje ľahšie ako s obyčajnou gumičkou. Nastaviteľný pásik na suchý zips našej masky Deep Sleep Mask vám umožní zvoliť si, ako pevne bude sedieť, nestráca pružnosť a neťahá za vlasy. Nasadeniu masky a tomu, ako ju udržať na mieste celú noc, sa venuje náš návod, ako nosiť masku na spanie.
| Príznak | Čo zvyčajne znamená | Čo robiť |
|---|---|---|
| Červené odtlačky na tvári alebo na čele | Pásik je príliš utiahnutý | Trochu ho povoľte a skontrolujte, či maska stále drží |
| Tupá bolesť hlavy ráno | Maska je príliš tesná alebo príliš malá | Povoľte pásik alebo zvoľte masku, ktorá sedí |
| Rozmazané videnie niekoľko minút po prebudení | Maska tlačí na oči | Povoľte pásik a posuňte masku tak, aby netlačila na viečka |
| Rozmazané videnie trvajúce viac ako 24 hodín | Niečo treba skontrolovať | Choďte k optometristovi alebo očnému lekárovi |
| Boľavé, svrbiace alebo zlepené oči | Možné podráždenie alebo infekcia oka | Prestaňte masku nosiť, operte ju a poraďte sa s lekárnikom |
| Bolesť očí, citlivosť na svetlo, zmeny videnia alebo veľmi červené oči | Treba to urýchlene riešiť | Ešte v ten deň vyhľadajte lekára, mimo ordinačných hodín pohotovosť |
Ako často treba prať masku na spanie?
Hodvábnu masku na spanie perte približne raz týždenne a skôr po prepotenej noci, nočnom kréme alebo líčení, pretože kožný maz a kozmetika sa hromadia na látke, ktorá je pritisnutá k tvári 7 až 8 hodín za noc. All About Vision upozorňuje, že špinavá maska na očiach každú noc môže prispieť k infekcii oka.
Masku s nikým nezdieľajte. Pri zápale spojoviek sa bežne odporúča nepožičiavať si uteráky a vankúše a maska patrí do rovnakej kategórie. Operte ju, ak má niekto v domácnosti infekciu oka, a kým boľavé oči neprejdú, nenoste kontaktné šošovky.
Masku Deep Sleep Mask môžete prať na 30 °C a hodváb je na našej stránke produktu uvedený ako „hypoalergénny“. To opisuje materiál, nie to, čo robí pre vaše oči. Pranie udrží sviežu akúkoľvek masku a jednotlivé kroky prináša náš návod, ako prať hodvábnu masku na spanie.
Treba si pred nasadením masky na spanie vybrať kontaktné šošovky?
Áno. Šošovky si vyberte ešte pred spaním. Štúdia z londýnskej očnej nemocnice Moorfields (Dart a kol., Ophthalmology, 2008) zistila, že pri nosení šošoviek cez noc bolo riziko mikrobiálnej keratitídy, teda infekcie rohovky, 5,4-krát vyššie, a to pri akomkoľvek type šošoviek. Maska navrchu spanie v šošovkách bezpečnejším nerobí.
Jedinou výnimkou je, ak vám optometrista alebo očný lekár výslovne povedal niečo iné. Najprv si teda vyberte šošovky a až potom si nasaďte masku. Ak máte oči boľavé alebo červené, nechajte šošovky vonku, kým sa oči nebudú cítiť normálne.
Môžu deti nosiť masky na spanie?
Masky na spanie nie sú vhodné pre bábätká ani batoľatá. Americký národný inštitút pre zdravie detí NICHD v kampani Safe to Sleep uvádza, že povrch, na ktorom bábätko spí, má byť pokrytý iba napnutou plachtou a že spanie pod mäkkými prikrývkami zvyšuje riziko úmrtia v spánku udusením. All About Vision zase uvádza, že masky sa pre dojčatá neodporúčajú, pretože predstavujú riziko udusenia.
Staršie deti môžu masku nosiť príležitostne, napríklad v lietadle alebo na dlhej ceste autom, no All About Vision neodporúča nosiť ju celú noc každú noc. Našu masku Deep Sleep Mask vyrábame v jednej veľkosti pre dospelých, nie pre deti. Vek, od ktorého je maska v poriadku, neuvádzame, pretože ho žiadny z citovaných zdrojov nestanovuje.
Ak dieťa na cestách nenechá spať hluk, štuple do uší sú samostatná otázka s vlastnými odporúčaniami. Náš prehľad o štupľoch do uší pre deti sa venuje veľkostiam a bezpečnému používaniu u detí.
Je bezpečné nosiť masku na spanie so štupľami do uší?
Áno. Maska na spanie a štuple do uší sú dve samostatné pasívne pomôcky, jedna na svetlo a druhá na zvuk, a ich spoločné nosenie nepredstavuje pre oči žiadne ďalšie riziko. Tento článok sa venuje iba očiam. Uši rieši náš článok o tom, či je spanie so štupľami bezpečné, vrátane nasadenia a starostlivosti.
Ak chcete oboje v jednej objednávke, sada Deep Sleep Duo spája hodvábnu masku s našimi štupľami do uší Life+, ktoré sú opakovane použiteľné, vyrobené z hypoalergénneho silikónu a majú útlm SNR 24 dB. Bluetooth masky so vstavanými reproduktormi sú iný produkt a venuje sa im náš sprievodca po maskách na spanie so slúchadlami.
Kedy ísť k optometristovi alebo lekárovi?
K optometristovi alebo očnému lekárovi choďte, ak rozmazané videnie trvá viac ako 24 hodín, a urýchlenú pomoc vyhľadajte pri bolesti očí, citlivosti na svetlo, zmenách videnia alebo veľmi červených očiach. Pri boľavých alebo zlepených očiach je dobrým prvým krokom lekárnik.
Kedy masku odložiť a poradiť sa
Optometrista alebo očný lekár: rozmazané videnie, ktoré trvá viac ako 24 hodín po zložení masky (All About Vision), alebo ešte pred začatím nosenia, ak máte glaukóm alebo ste nedávno mali operáciu oka. Zrak vám môže vyšetriť optometrista v očnej optike alebo oftalmológ.
Lekárnik: boľavé, svrbiace alebo zlepené oči. Prestaňte nosiť masku aj kontaktné šošovky a masku pred ďalším použitím operte.
Lekár ešte v ten deň, mimo ordinačných hodín pohotovosť: bolesť očí, citlivosť na svetlo, zmeny videnia, napríklad vlnité čiary alebo záblesky, alebo veľmi červené oči.
Všeobecný lekár: problémy so spánkom, ktoré trvajú mesiace alebo sa nezlepšili ani po zmene spánkových návykov. Maska urobí spálňu tmavšou. Tento rozhovor s lekárom nenahradí.
Kontrolný zoznam je krátky. Nastavte pásik tak, aby nič netlačilo na oči, masku perte raz týždenne, šošovky si vyberte vopred a masky držte mimo dosahu bábätiek. Ak ešte len zvažujete, či masku vôbec skúsiť, náš článok o tom, či fungujú masky na spanie, vysvetľuje, čo tma pre spánok dokáže a čo nie.
