⏱️ Odhadovaný čas čítania: 11 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Natoľko, aby zostala na mieste, keď otočíte hlavu, a zároveň tak voľne, aby vás látka netlačila na zatvorené viečka. Ak pod pásik vsuniete prst a maska pri otočení na bok nespadne, napätie je správne.
Zvyčajne preto, že pásik sedí príliš nízko, pri spodnej časti lebky, a maska sa pri pohyboch hlavy na vankúši posúva nahor. Posuňte pásik nad uši a potom nastavte napätie. Šmýka sa aj vytiahnutý gumový pásik.
Pevný počet nocí neexistuje a u každého je to inak. Pomáha nasadiť si masku už pri večernom upokojení v tlmenom svetle a dodržiavať každý večer rovnaký režim, aby sa stala bežnou súčasťou chodenia spať.
Príliš tesná alebo príliš malá maska môže ráno spôsobiť bolesť hlavy alebo rozmazané videnie, preto pásik povoľte alebo masku posuňte. Ak vás hlava bolí pravidelne, choďte k všeobecnému lekárovi, a ak bolesť hlavy sprevádzajú problémy so zrakom alebo očami, vyhľadajte lekára bez odkladu.
Maska na spanie pomáha, len ak ju máte na tvári aj o tretej ráno. Veľa ľudí ju nájde ráno na vankúši a viní z toho masku. To, ako nosiť masku na spanie, sa však väčšinou točí okolo pásika, a na tom, kde sedí, záleží viac ako na tom, ako pevne je utiahnutý.
V Bollsen sme rodinná firma vyrábajúca ochranu sluchu, ktorej dôveruje viac ako 1 000 000 ľudí, a vyrábame aj hodvábnu masku na spanie s nastaviteľným pásikom. Nižšie nájdete postup nasadenia, ktorý by sme sami dodržali, ako spoznáte, že je maska príliš tesná, a aké bývajú prvé noci s ňou.
Ako správne nosiť masku na spanie?
Ak chcete masku na spanie nosiť správne, vycentrujte ju na obe oči tak, aby jej spodný okraj ležal na koreni nosa, pásik umiestnite nad uši cez zadnú časť hlavy a utiahnite ho len natoľko, aby maska držala, keď sa otočíte. Potom si ľahnite do svojej obvyklej polohy a skontrolujte, či zostala na mieste.
- Vycentrujte masku na obe oči. Sprievodca portálu All About Vision, ktorý skontroloval optometrista, uvádza, že maska by mala úplne zakrývať obe oči, a pritom príliš netlačiť na viečka.
- Pásik dajte nad uši. Veďte ho cez najširšiu časť zadnej strany hlavy, nie nízko pri krku. Pásik pri spodnej časti lebky dovolí maske, aby sa pri pohyboch hlavy na vankúši vysunula až na čelo.
- Nastavte napätie. Utiahnite ho tak, aby maska zostala na mieste, keď otočíte hlavu, a aby ste pod pásik ešte vsunuli prst. Nastaviteľný pásik na suchý zips našej masky Deep Sleep Mask udrží napätie, ktoré si nastavíte, nestráca pružnosť a neťahá za vlasy.
- Skontrolujte, či maska dolieha. Pod maskou otvorte oči a pozrite sa, či pri nose a lícach preniká svetlo. Náš článok o tom, prečo niektoré masky na spanie stále prepúšťajú svetlo, vysvetľuje, čo pomôže, aby maska sedela tesnejšie.
- Ľahnite si a vyskúšajte ju. All About Vision odporúča skontrolovať masku v polohe, v ktorej zvyčajne spíte. Ak spíte na boku, nechajte pásik vysoko a váhu hlavy nech nesie vankúš, nie okraj masky. Tejto polohe sa venuje náš článok o maske na spanie na boku.
- Myslite na vlasy. Pásik umiestnite nad alebo pod cop či gumičku do vlasov, nikdy nie priamo na ne, inak sa bude celú noc šmýkať.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Prečo mi maska na spanie stále padá?
Maska na spanie zvyčajne padá preto, že pásik sedí príliš nízko alebo stratil napätie, nie preto, že by mala nesprávnu veľkosť. Nízko položený pásik dovolí maske posunúť sa nahor a povolený pásik jej dovolí zošmyknúť sa nabok, keď sa otočíte.
| Problém | Obvyklá príčina | Čo zmeniť |
|---|---|---|
| Ráno máte masku na čele | Pásik je nízko pri spodnej časti lebky | Posuňte pásik nad uši |
| Maska sa šmýka nabok | Pásik je príliš voľný alebo sedí na gumičke do vlasov | Mierne ho pritiahnite a posuňte mimo gumičky |
| V polospánku si ju strhnete | Pásik je príliš tesný alebo je vám v maske teplo | Povoľte pásik, aby vás nič netlačilo na oči |
| Pri nose preniká svetlo | Medzi maskou a tvárou je medzera | Znova vycentrujte masku na koreni nosa |
Záleží aj na materiáli pásika. Gumový pásik sa nosením a praním vyťahuje, takže pásik, ktorý spočiatku pevne držal, časom povolí. Nastaviteľný pásik na suchý zips drží napätie, ktoré nastavíte, a dá sa znova pritiahnuť. Lepiacu pásku ani lepidlo na tvár nepoužívajte. Posunutie pásika pomôže viac.
Ako pevne má byť utiahnutá maska na spanie?
Maska na spanie by mala pevne sedieť, no netlačiť, teda držať na mieste, keď sa otočíte na bok, a zároveň byť taká voľná, aby ste necítili, ako látka tlačí na zatvorené viečka. Pevnejšie utiahnutie je pri šmýkajúcej sa maske len zriedka riešením. Zvyčajne pomôže posunúť pásik vyššie.
Prvú noc je lákavé pásik poriadne utiahnuť, aby sa maska nešmýkala. All About Vision upozorňuje, že trvalý tlak tesnej masky môže spôsobiť rozmazané videnie po prebudení. Červené odtlačky, tlak na oči alebo niekoľko minút neostrého videnia po zložení masky znamenajú to isté: povoľte ju.
Tlak je len jednou časťou otázky bezpečnosti. Náš článok o tom, či je bezpečné nosiť masku na spanie každú noc, sa venuje aj praniu, kontaktným šošovkám a deťom.
Môže z masky na spanie bolieť hlava?
Áno, maska na spanie môže spôsobiť bolesť hlavy, ak je príliš tesná alebo príliš malá. Podľa All About Vision príliš malá maska zbytočne tlačí na oči a na druhý deň môžete vidieť rozmazane alebo vás môže bolieť hlava. Povoľte pásik a masku znova vycentrujte.
Rozmazané videnie, ktoré po zložení masky trvá dlhšie ako 24 hodín, by mal podľa All About Vision skontrolovať očný odborník, napríklad optometrista alebo očný lekár.
Ak vás hlava bolí pravidelne, obráťte sa na svojho všeobecného lekára. Ak bolesť hlavy sprevádzajú problémy so zrakom alebo očami, vyhľadajte lekára ešte v ten deň, mimo ordinačných hodín pohotovosť, a pri náhlej silnej bolesti hlavy volajte 155.
Ako dlho trvá, kým si na masku na spanie zvyknete?
Na to, kým si na masku na spanie zvyknete, neexistuje pevný počet nocí a u každého je to inak. Prvé noci môžu pôsobiť zvláštne, s látkou na tvári a pásikom, ktorý cítite pri každom otočení, no tento pocit zvyčajne odznie.
Nasaďte si ju už pri večernom upokojení v tlmenom svetle, aby vám bola známa, keď sa pokúsite zaspať, a každý večer dodržiavajte rovnaký režim. Odporúčania Sleep Foundation k spánkovej hygiene pripomínajú, že sme tvory zvyku, a masku na oči uvádzajú spolu s hrubými závesmi ako spôsob, ako zabrániť, aby svetlo narúšalo spánok.
Ak sa zobudíte so strhnutou maskou, najprv skontrolujte napätie pásika a to, či vám v nej nie je teplo. Ak zlý spánok trvá mesiace bez ohľadu na to, čo zmeníte, porozprávajte sa o tom so všeobecným lekárom.
Dá sa maska na spanie nosiť so štupľami do uší?
Áno. Keď je pásik nad ušami, maska na štuple do uší netlačí a naše štuple do uší Life+ sedia v uchu zarovno, takže môžete oboje nosiť aj pri spaní na boku. Sada Deep Sleep Duo spája našu masku zo 100 % morušového hodvábu so štupľami Life+, ak chcete tmu aj ticho v jednom balení.
Čo ak maska na spanie stále nedrží?
Väčšina šmýkajúcich sa masiek prestane robiť problémy, keď pásik posuniete nad uši a nastavíte napätie. Ak sa tá vaša stále posúva nahor, problém môže byť v samotnej maske, často ide o vytiahnutý gumový pásik alebo tvar, ktorý vašej tvári nesedí.
Náš sprievodca, ako vybrať masku na spanie, porovnáva pásiky, materiály a tvary, takže vám pomôže nájsť masku, ktorá drží na mieste a nepustí k očiam svetlo. Keď nasadenie raz vyladíte, maska sa stane tou najjednoduchšou časťou chodenia spať.
