Vychádzka, turistika, horská turistika, treking a putovanie so stanom v porovnaní: ako sa tieto slová používajú na Slovensku, ako sa mení výbava od jednodňovej túry po viacdňový treking a kde majú miesto trekingové palice.

Technika nordic walkingu v siedmich jednoduchých krokoch, od pohybu rúk po zapichnutie palice, odtlačenie a uvoľnenie, s cvikmi, najčastejšími chybami začiatočníkov a tým, čo sa zmení s trekingovými palicami.

Kde na Slovensku nájsť kurz alebo skupinu nordic walkingu, od kalendára kurzov SNWA po turistické kluby KST, ako vyzerá prvá hodina, čo si vziať so sebou a ako začať, ak v okolí nič nie je.

Čo nordic walking pridá k bežnej chôdzi ako pohyb: zapojenie hornej časti tela, viac námahy pri rovnakej vnímanej záťaži, spoločný pohyb vonku, ako často chodiť a ako správne zvládnuť techniku.

O správnej palici rozhoduje výška, nie dámska nálepka. Ako nižší turisti skontrolujú najkratšiu dĺžku, hmotnosť, rukoväť a dĺžku po zložení a ktoré palice Bollsen sa hodia od výšky 1,40 m.

Aký hrot, gumenú koncovku alebo tanierik použiť na skalu, asfalt, blato a sneh, kedy ich počas túry vymeniť, ako spoznať opotrebované hroty a čo nájdete v balení jednotlivých modelov Bollsen.

Zoznam EÚ trekingové palice výslovne neuvádza, no o príručnej batožine rozhoduje bezpečnostná kontrola. Čo hovoria pravidlá, ako sa líšia letecké spoločnosti, ako palice zbaliť a prečo pomáha dĺžka 37 cm po zložení.

Ako si v staršom veku vybrať ľahké trekingové palice, ktoré sa jednoducho nastavujú, v čom sa líšia od vychádzkovej palice a chodítka a kedy sa poradiť so všeobecným lekárom alebo fyzioterapeutom.

Ako chodiť s trekingovými palicami na bežných chodníkoch: nastavenie dĺžky, pútka navlečené zdola, rytmus opačnej ruky a nohy, kam zapichovať hroty a čo robiť pri bránkach, ohradách a schodoch.

Odkiaľ nordic walking pochádza, čím sa líši od bežnej chôdze s palicami, akú výbavu potrebujete, či postačia trekingové palice a pokojný štvortýždňový plán, ako začať na Slovensku.