⏱️ Odhadovaný čas čítania: 13 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Také dlhé, aby bol váš lakeť ohnutý približne do 90°, keď držíte rukoväť a hrot palice stojí na zemi vedľa chodidla. U väčšiny dospelých to vychádza niekde medzi 95 a 135 cm. Tabuľku v tomto návode berte ako východiskový bod a presnú dĺžku dolaďte testom lakťa na rovnom teréne.
Vynásobte svoju výšku v centimetroch číslom 0,68 a zaokrúhlite na celé centimetre. Turista s výškou 1,75 m začína pri 119 cm, turistka s výškou 1,65 m pri 112 cm. Vzorec pochádza z odporúčaní pre nordic walking, preto výsledok berte ako prvé nastavenie a posledné slovo nechajte na lakti.
Áno. Britská mapová agentúra Ordnance Survey odporúča palice na dlhý výstup skrátiť asi o 10 až 15 cm a na dlhý zostup ich o rovnaký kus predĺžiť. Pri krátkych stúpaniach a klesaniach je často jednoduchšie dĺžku nemeniť a radšej upraviť, kam hroty zapichujete.
Potom ste mimo výškového rozsahu, pre ktorý sú naše palice určené. Palice Bollsen sú pre turistov s výškou od 1,40 m do 2 m a dajú sa predĺžiť najviac na 135 cm. Ak máte viac ako 2 m, hľadajte palice s väčšou maximálnou dĺžkou. Ak máte menej ako 1,40 m, hľadajte palice, ktoré sa dajú skrátiť pod 95 cm.
Trochu. Odporúčania pre nordic walking vychádzajú z rovnakého čísla, výška × 0,68, ale lakeť by mal byť nakoniec o niečo otvorenejší ako 90°, pretože palice odtláčate za sebou a nezapichujete ich pred seba. Začiatočníci často volia o pár centimetrov kratšie palice, kým sa technika neusadí.
Väčšina ľudí si palice nastaví raz, na parkovisku, a potom na ne už nesiahne. Funguje to až do prvého prudkého stúpania, keď máte rukoväte takmer pod bradou, alebo do prvého dlhého zostupu, keď sa zrazu musíte zhrbiť, aby ste dosiahli na zem. Dĺžka palíc je jedna z mála vecí na túre, ktorú zmeníte za pár sekúnd, a keď ju máte správne, každý krok je istejší.
V tomto návode nájdete tabuľku podľa výšky v centimetroch, test lakťa na 90°, ktorý rozhodne o konečnej dĺžke, a jednoduché pravidlá na úpravu dĺžky priamo v teréne. Ak si palice ešte len vyberáte, náš návod, ako vybrať trekingové palice, sa venuje aj typom, materiálom a rukovätiam.
Tabuľka dĺžky trekingových palíc podľa výšky
K rozumnému prvému nastaveniu sa najrýchlejšie dostanete tak, že svoju výšku vynásobíte číslom 0,68. Fínska správa prírodných území Metsähallitus používa rovnaké pravidlo 0,68 pre nordic walking. Pri bežnej turistike s palicami je to užitočný východiskový bod, nie konečná odpoveď. Rozhodne až test lakťa, ktorý nájdete nižšie.
V ľavom stĺpci nájdite svoju výšku, nastavte palice na počiatočnú dĺžku a potom ich vyskúšajte na rovnom teréne. V pravom stĺpci vidíte, ktoré trekingové palice Bollsen danú dĺžku pokryjú.
| Vaša výška | Počiatočná dĺžka palice | Vhodné modely Bollsen |
|---|---|---|
| 140 cm | 95 cm | Alpine Explorer |
| 145 cm | 99 cm | Alpine Explorer |
| 150 cm | 102 cm | Alpine Explorer |
| 155 cm | 105 cm | Alpine Explorer |
| 160 cm | 109 cm | Alpine Explorer; skladacie modely od 115 cm (urobte test lakťa) |
| 165 cm | 112 cm | Alpine Explorer; skladacie modely od 115 cm (urobte test lakťa) |
| 170 cm | 116 cm | Všetky tri modely |
| 175 cm | 119 cm | Všetky tri modely |
| 180 cm | 122 cm | Všetky tri modely |
| 185 cm | 126 cm | Všetky tri modely |
| 190 cm | 129 cm | Všetky tri modely |
| 195 cm | 133 cm | Všetky tri modely |
| 200 cm | 136 cm (nastavte 135 cm, maximum) | Všetky tri modely na plnú dĺžku |
Ste medzi dvoma riadkami? Začnite kratšou dĺžkou. Po pár minútach chôdze je jednoduchšie pridať dva centimetre, než si všimnúť, že palica je pridlhá.
Graf ukazuje, prečo je pri nižších turistoch dôležitý výber modelu. Alpine Explorer (95 až 135 cm, od 1,40 m) je teleskopický a pokryje celú tabuľku od výšky 1,40 m. Dva skladacie modely, Expedition Pro a 3K Carbon Extreme+ (115 až 135 cm), začínajú pri 115 cm a sú vhodné pre turistov od 1,60 m. Pri výške medzi 1,60 a približne 1,70 m vychádza vzorec tesne pod týmto minimom 115 cm. Nastavte ich preto na najkratšiu dĺžku a pred rozhodnutím urobte test lakťa.
Test lakťa na 90°
Tabuľka vychádza z priemerov. Ruky, nohy a obuv však priemerné nie sú. Test lakťa trvá minútu a dá vám dĺžku, ktorá sedí práve vášmu telu:
- Obujte si topánky, v ktorých chodíte na túry. Hrubá podrážka pridá centimeter či dva.
- Postavte sa vzpriamene na rovný, pevný povrch a ruky nechajte uvoľnene pozdĺž tela.
- Uchopte rukoväť, palicu držte zvisle a hrot položte na zem tesne vedľa chodidla.
- Pozrite sa na predlaktie. Malo by byť zhruba rovnobežné so zemou a lakeť ohnutý približne do 90°.
- Ak je ruka vyššie ako lakeť, palicu skráťte. Ak predlaktie smeruje nadol, predĺžte ju. Upravujte zakaždým o pár centimetrov.
Na tomto jednoduchom pravidle stojí nastavenie palíc pri horskej turistike: palice nastavte tak, aby bol lakeť ohnutý do 90°, keď ich držíte s hrotom na zemi. Keď ste s dĺžkou spokojní, nastavovanie úplne dotiahnite a druhú palicu nastavte rovnako. Ak majú palice stupnicu dĺžky, použite ju, inak ich postavte vedľa seba a porovnajte.
Potom choďte desať minút a až tak posúďte, či dĺžka sedí. Ak sú palice stále pridlhé, plecia sa vám dvíhajú k ušiam a zápästia sa pri každom zapichnutí ohýbajú dozadu. Pri prikrátkych paliciach sa musíte predkláňať, aby ste dosiahli na zem. Aj malé zmeny majú význam: dva či tri centimetre urobia citeľný rozdiel.
Dĺžka palíc do kopca a z kopca
Nastavenie z rovného terénu je vaše východisko. Na dlhých stúpaniach a klesaniach ho zmeňte:
- Dlhé výstupy: obe palice skráťte. Terén pred vami je vyššie, takže kratšiu palicu zapichnete pred seba a odtlačíte sa bez toho, aby ste museli dvíhať ruky do výšky pliec.
- Dlhé zostupy: obe palice predĺžte. Hroty potom zapichnete nižšie a pred seba bez predkláňania, takže váha zostáva nad chodidlami a tempo je vyrovnané.
- Traverzy: na chodníku, ktorý vedie šikmo cez svah, palicu na hornej strane trochu skráťte a palicu na dolnej strane predĺžte, aby boli obe ruky približne v rovnakej výške.
O koľko? Sprievodca palicami od agentúry Ordnance Survey uvádza približne 10 až 15 cm oboma smermi. V praxi začnite menšou zmenou, asi o 5 cm, a ďalej choďte len vtedy, ak svah pokračuje. Na dlhom výstupe, napríklad v Tatranskom národnom parku, sa skrátenie oplatí. Na trasách, kde sa krátke stúpania a klesania neustále striedajú, je jednoduchšie ponechať jednu dĺžku a hroty zapichovať trochu viac dopredu alebo dozadu. Takých úsekov je veľa aj na značených chodníkoch, o ktoré sa stará sekcia značenia Klubu slovenských turistov. Technike pre oba smery sa podrobne venuje náš návod na používanie palíc do kopca a z kopca.
Pred náročným dňom si overte rozsah svojich palíc. Turista s výškou okolo 1,70 m, ktorý má skladaciu palicu nastavenú na 116 cm, ju už veľmi skrátiť nemôže, pretože minimum je 115 cm. Teleskopický Alpine Explorer sa dá skrátiť až na 95 cm a na prudké výstupy necháva viac priestoru. Obe konštrukcie porovnáva náš návod o skladacích a teleskopických paliciach.
Dĺžka palíc pre vysokých turistov
Ak máte 1,85 m alebo viac, vaša počiatočná dĺžka je v hornej polovici rozsahu väčšiny palíc. Na rovine to nevadí, ale na zostupy vám zostáva menej priestoru na predĺženie. Turista s výškou 1,95 m začína pri 133 cm, len 2 cm pod maximom 135 cm, ktoré majú všetky tri modely Bollsen.
Pri výške 2 m dáva vzorec 136 cm. Palice nastavte na 135 cm a urobte test lakťa: jeden centimeter väčšina ľudí nepostrehne. Na dlhých zostupoch sa o palice opierajte o niečo menej a zapichujte ich bližšie k chodidlám, nie ďaleko pred seba. Palicu nikdy nevyťahujte nad jej maximálnu dĺžku.
Ak máte viac ako 2 m, ste mimo rozsahu, pre ktorý sú naše palice určené. Hľadajte palice, ktorých maximálna dĺžka presahuje vašu počiatočnú dĺžku aspoň o 10 cm, aby ste ich mohli v prudkom teréne ešte predĺžiť.
Dĺžka palíc pre nižších turistov
Pre nižších turistov je dôležitejšia minimálna dĺžka než maximálna. Turistka s výškou 1,55 m začína pri 105 cm a na prudkých výstupoch chce ísť ešte kratšie. Palice s vysokým minimom preto neprichádzajú do úvahy.
Model Bollsen pre túto situáciu je Alpine Explorer: teleskopický, 247 g na palicu, nastaviteľný od 95 cm a určený pre turistov od 1,40 m. Skladacie modely sú vhodné od 1,60 m a pod výškou približne 1,70 m je ich minimum 115 cm hranica, ktorú si treba overiť. Dôležitá je aj hmotnosť, veľkosť rukoväte a balenie, o tom všetkom píšeme v našom návode o paliciach pre ženy a nižších turistov.
Je dĺžka palíc na nordic walking iná?
Áno, trochu. Pri nordic walkingu palice pri každom kroku odtláčate za sebou a nezapichujete ich pred seba, preto sa dĺžka nastavuje na tento pohyb. Palice na nordic walking bývajú o niečo dlhšie, okolo vašej výšky × 0,68, s rukou otvorenou o trochu viac ako 90°, keď palicu držíte zvisle.
Metsähallitus berie 0,68 ako východisko a koeficient upravuje podľa kondície: od 0,62 pre pokojnú chôdzu po rovine až po 0,72 pre náročné, športové tréningy. Číslo z tabuľky preto nie je konečná odpoveď. S tým, ako sa technika zlepšuje, môžete chcieť o niečo dlhšie palice.
Palice Bollsen sú trekingové palice. S nasadenou koncovkou na chôdzu sa dobre hodia na pokojné prechádzky v štýle nordic walking po chodníkoch aj asfalte a vďaka nastaviteľnej dĺžke si môžete vyskúšať aj o niečo dlhšie nastavenie. Celé porovnanie nájdete v našom návode o paliciach na nordic walking a trekingových paliciach.
Rýchly kontrolný zoznam pred túrou
- Začnite od svojej výšky × 0,68 alebo od tabuľky vyššie.
- Test lakťa urobte v turistickej obuvi na rovnom teréne.
- Obe palice nastavte na rovnakú dĺžku a úplne ich dotiahnite.
- Na dlhé výstupy palice skráťte, na dlhé zostupy predĺžte a zostaňte v rozsahu nastavenia.
- Po niekoľkých túrach dĺžku znova skontrolujte: keď si na palice zvyknete, správna dĺžka sa často posunie o pár centimetrov.
Každý model Bollsen má 40-dňovú záruku vrátenia peňazí. Ak palice kupujete pre rodiča alebo starého rodiča, náš návod o paliciach pre starších turistov sa venuje dĺžke aj výberu pre nich.
