⏱️ Odhadovaný čas čítania: 15 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Na celodenné túry v horách, dlhé prechody, nerovný alebo mokrý terén a na cesty s plným batohom sa palice väčšine turistov oplatí zobrať. Pridajú vám dva ďalšie body opory, pomáhajú udržať rovnováhu pri zostupe a pri prechode cez potok a uľahčujú vám chôdzu v stálom rytme. Na krátkej prechádzke po rovine s ľahkou taškou vám veľa nepridajú a môžete ich pokojne nechať doma.
Hlavnými výhodami sú stabilita v nerovnom teréne, lepšia rovnováha pri zostupe, pri brodení potoka a na sypkých chodníkoch a rovnomernejšie tempo počas dlhého dňa, pretože pri každom kroku zapojíte aj ruky. Mnohým turistom sa s nimi aj pohodlnejšie schádza z kopca. Skladacie palice majú ešte jednu praktickú výhodu: keď ich práve nepotrebujete, zmiznú v malom batohu.
Nechajte ich v batohu na skalnatých úsekoch a pri lezení, kde potrebujete voľné ruky, na rušných chodníkoch v meste a na krátkych, nenáročných prechádzkach. Sú to tiež veci navyše, ktoré treba niesť a stále mať na očiach. Ak chodíte len po rovných, upravených cestách, môže sa stať, že palice prečkajú celý deň pripevnené na batohu.
Nie na každú. Nenáročný okruh po dobrých chodníkoch v nižšej polohe zvládnete aj bez nich. Na celý deň v horách s dlhým stúpaním a zostupom, s blatistým alebo kamenistým terénom či s brodením potoka sa palice oplatí mať. Dobrým kompromisom sú skladacie palice, ktoré zostanú v batohu, kým sa terén nezhorší.
Dve palice dávajú symetrický rytmus a najviac stability, preto sa palice zvyčajne predávajú aj používajú v pároch. Jedna palica vám nechá voľnú ruku na mapu, fotoaparát alebo vôdzku so psom a hodí sa na pohodlné prechádzky, kde chcete len trochu opory navyše. Na strmom alebo nerovnom teréne sú lepšou voľbou dve. Kedy dáva zmysel jedna palica, rozoberáme v článku jedna trekingová palica, alebo dve.
Niektorí turisti by bez palíc nevyšli z domu. Iní ich považujú za ďalšiu vec, ktorú treba niesť, a nechávajú ich v skrini. Pravdu majú oba tábory. Trekingové palice naozaj menia, ako sa vám ide, no nie každá túra ich potrebuje a v niektorom teréne skôr zavadzajú, ako pomáhajú.
V tomto článku sa dozviete, čo palice pri chôdzi naozaj robia, kde si svoje miesto zaslúžia, kde prekážajú a ako typ palíc, ktorý si vyberiete, mení celú odpoveď. Ak ste sa už pre kúpu rozhodli, náš návod, ako vybrať trekingové palice, vás prevedie typmi, dĺžkami aj materiálmi. Ak palice máte, no nie ste si istí, či ich používate správne, začnite článkom ako používať trekingové palice.
Čo palice pri chôdzi naozaj zmenia
Palice za vás nekráčajú. Pridajú vám dva ďalšie body kontaktu so zemou a prácu pre ruky. Väčšina ich výhod vychádza práve z týchto dvoch vecí.
Stabilita v nerovnom teréne. Na koreňoch, voľných kameňoch, mokrej tráve alebo rozbitej lesnej ceste vám palica zapichnutá vedľa chodidla dá oporu, kým si nájdete miesto na ďalší krok. Presne takýto terén čaká na mnohých značených chodníkoch, o ktorých značenie sa stará Klub slovenských turistov.
Rovnováha pri zostupe a pri brodení. Z kopca môžete palice zapichnúť pod seba a stúpiť nižšie na pevnejšie miesto. Pri potoku vám palica poslúži ako tretí bod opory. Osvedčený postup je postaviť sa tvárou proti prúdu, vytvoriť si z palice a oboch nôh trojnožku a vždy posúvať len jeden bod naraz. Ruky pri tom vyberte z pútok, aby ste palicu v prípade potreby mohli hneď pustiť.
Rovnomernejšie tempo a rytmus. Keď sa ruky začnú hýbať v rytme s nohami, palice vás zvyčajne udržia v stálom tempe, čo sa hodí počas dlhých dní a dlhých stúpaní. Ruky a ramená prevezmú časť práce pri každom kroku.
Pohodlie. Mnohí turisti hovoria, že dlhý deň sa im s palicami ide ľahšie, najmä pri zostupe. Pri správnej technike sú palice šetrnejšie ku kĺbom, pretože časť každého kroku prenesiete cez ruky, a nie len cez nohy.
Pre tvrdenie o rovnováhe existuje aj výskum, hoci obmedzený. V malej laboratórnej štúdii, ktorú v roku 1997 publikovali Jacobson a kolegovia v časopise Perceptual and Motor Skills, testovali 15 dobrovoľníkov vo veku od 19 do 23 rokov na plošine na meranie stability. Robili jednominútové pokusy bez palice, s jednou palicou a s dvoma palicami, s 15 kg batohom aj bez neho. S dvoma palicami udržali dobrovoľníci rovnováhu výrazne dlhšie ako s jednou palicou alebo bez nej, s batohom aj bez neho. Štúdia merala rovnováhu v stoji na plošine, nie chôdzu po horskom chodníku, preto ju berte ako podporu toho, čo hovoria turisti, nie ako dôkaz všetkého.
Čo palice nespravia, je to, že by vás urobili efektívnejšími. Celkovo vám energiu neušetria, hoci veľa turistov má pri stúpaní pocit, že majú menej unavené nohy, pretože časť námahy prevezmú ruky. A ak máte otázky týkajúce sa vašich kĺbov, palice nenahradia odbornú radu: skôr než zmeníte spôsob chôdze, poraďte sa so svojím všeobecným lekárom alebo s fyzioterapeutom. Overené informácie o zdravom pohybe zverejňuje aj Úrad verejného zdravotníctva SR.
Kde palice pomáhajú a kde prekážajú
To, či sa palice oplatia, závisí oveľa viac od terénu ako od turistu. Takto zvyčajne obstoja v typických situáciách na slovenských chodníkoch, od lesných ciest v pahorkatinách až po kamenisté chodníky v Tatrách či v Malej Fatre. V článku o rozdieloch medzi trekingom a turistikou vysvetľujeme, ako sa tieto dva druhy túr líšia.
| Situácia | Palice | Prečo |
|---|---|---|
| Dlhý zostup po horskom chodníku | Pomáhajú | Zapichnete ich pod seba pre rovnováhu a kontrolované, stále tempo. |
| Dlhé, rovnomerné stúpanie | Pomáhajú | Pri každom kroku zapojíte ruky a udržíte rovnomerný rytmus. |
| Nerovný, kamenistý chodník alebo chodník s koreňmi | Pomáhajú | Body opory navyše, kým si vyberáte, kam stúpiť. |
| Mokraď, mokrá tráva alebo blato | Pomáhajú | Vopred si overíte, aký mäkký je terén, skôr než naň stúpite. |
| Brodenie potoka | Pomáhajú | Tretí bod opory; ruky vyberte z pútok. |
| Viacdňový trek s ťažkým batohom | Pomáhajú | Stabilita s nákladom na chrbte deň za dňom. |
| Rovná cesta popri rieke alebo lesná cesta | Neutrálne | Príjemné pre rytmus, ale bez nich toho veľa nestratíte. |
| Krátka prechádzka s ľahkou taškou | Neutrálne | Viac nesiete, ako získate; pokojne ich nechajte doma. |
| Ľahké lezenie alebo skalné stupne | Prekážajú | Ruky potrebujete na skale; palice uložte. |
| Reťaze, rebríky a stúpačky, napríklad v Slovenskom raji | Prekážajú | Najprv si uvoľnite ruky a palice zbaľte alebo pripevnite na batoh. |
| Rušné chodníky a centrum mesta | Prekážajú | Zložte ich alebo zasuňte, aby o ne nikto nezakopol. |
Úprimne o nevýhodách
Palice nie sú bez nevýhod a oplatí sa ich poznať ešte pred kúpou.
- Výbava navyše. Pár palíc pridá hmotnosť a ďalšiu vec, ktorú treba niesť, nastavovať a nezabudnúť. Niektorí ľudia nevyjdú do hôr bez palíc, iní si radšej do batoha nič navyše nepribalia.
- Plné ruky. S palicou v každej ruke musíte zastaviť zakaždým, keď chcete pozrieť do mapy, odfotiť sa, niečo zjesť alebo podržať psa na vôdzke.
- Lezenie. Na skale palice dobre nedržia a s rukami v pútkach vám môžu prekážať pri chytaní sa. Na balvanoch a pri brodení preto vyberte ruky z pútok a keď je terén technicky náročný, palice uložte.
- Menej tréningu rovnováhy. Ak používate palice stále, odvyknete si udržiavať rovnováhu v nerovnom teréne sami. Mnohí skúsení turisti si preto palice nechávajú na dlhé stúpania a zostupy a ľahké úseky prejdú bez nich.
- Hluk a opotrebenie. Kovové hroty cvakajú na asfalte a skale a môžu poškodiť citlivý povrch. Na tvrdé povrchy sa hodia gumené koncovky; všetky tri modely BOLLSEN ich majú v balení presne na tento účel.
Potrebujete palice na jednodňovú túru?
Na pohodlný okruh cez polia a lesy pravdepodobne nie. Na krátku túru s ľahkým batohom ich môžete nechať doma alebo si ich nechať len na strmé zostupy. Na celý deň v horách s dlhým stúpaním, dlhou cestou dole, blatistými úsekmi a občasným potokom si však palice u väčšiny turistov svoje miesto zaslúžia. Ak sa chystáte do Tatier, pred túrou si overte aj podmienky na stránke Tatranského národného parku, pretože na časti chodníkov platí sezónna uzávera.
Pri rozhodovaní vám pomôže niekoľko otázok:
- Má trasa dlhý alebo strmý zostup? Ak áno, palice pomáhajú s rovnováhou a kontrolovaným tempom.
- Je terén nerovný, mokrý alebo sypký? Ak áno, body opory navyše sa zídu.
- Nesiete plný batoh na dlhý deň alebo na niekoľko dní? Ak áno, palice vám s nákladom dodajú stabilitu.
- Sú na trase lezecké úseky, reťaze alebo dlhé úseky po ceste či mestom? Ak áno, počítajte s tým, že palice na tieto časti uložíte.
Stúpanie a zostup s palicami majú vlastnú techniku: do kopca kratšie palice, z kopca dlhšie a pri traverze kratšia palica na strane svahu. Podrobne sa jej venujeme v článku o používaní palíc do kopca a z kopca. Dôležité je aj správne základné nastavenie, preto si pred prvou túrou v horách overte akú dĺžku by mali mať vaše palice.
Tí, ktorí sa k turistike vracajú alebo chcú mať na nerovných chodníkoch jednoducho viac istoty, často oceňujú kontakt so zemou navyše. Ako palice vybrať a používať v neskoršom veku, rozoberáme v článku trekingové palice pre starších turistov.
Skladnosť: typ palíc mení odpoveď
Pocit, že sa palice neoplatia, často vychádza z palíc, ktoré sa zle nesú, keď ich práve nepoužívate. Palice, ktoré sa zložia na malú dĺžku a málo vážia, si oveľa ľahšie zoberiete len pre istotu, pretože vás takmer nič nestoja, kým ich nepotrebujete.
Skladacie palice sa rozložia na krátke diely, podobne ako tyčka od stanu. 3K Carbon Extreme+ s hmotnosťou 199 g je najľahšia palica BOLLSEN a zloží sa na 37 cm, takže sa zmestí aj do malého batohu. Expedition Pro z hliníka 7075 s rukoväťou z korku a EVA peny sa zloží na rovnakých 37 cm a váži 297 g na palicu. Obe sa nastavujú od 115 do 135 cm, hodia sa pre ľudí s výškou od 1,60 do 2 m a v balení majú trekingovú koncovku, gumenú koncovku na chôdzu a snehový tanierik.
Teleskopické palice sa naopak zasúvajú do seba. Hliníková Alpine Explorer sa zasunie na 65 cm a váži 247 g na palicu, čo je na väčšinu malých batohov priveľa, takže sa nosí pripevnená na boku batohu. Na oplátku má najširší rozsah, od 95 do 135 cm, a hodí sa pre ľudí už od výšky 1,40 m. Výhody a nevýhody rozoberáme v porovnaniach skladacie alebo teleskopické palice a karbónové alebo hliníkové palice.
Skladnosť sa ráta aj na cestách. Zložené na 37 cm sa oba skladacie modely zmestia do rozmerov príručnej batožiny, no pravidlá bezpečnostnej kontroly pre palice sa líšia, preto si pred cestou overte pravidlá svojej leteckej spoločnosti a letiska. Čo môžete čakať, vysvetľujeme v článku trekingové palice v lietadle.
Palice ako súčasť pohybu
Palice menia aj to, aký pohyb vám chôdza dá, pretože sa zapoja ruky, ramená a horná časť tela. Nordic walking na tejto myšlienke stavia celú aktivitu, s aktívnejším odrazom a dlhším švihom rúk. Ak vás to zaujíma, v našom článku vysvetľujeme, čo nordic walking pridá k bežnej chôdzi. Pri bežnej chôdzi, s palicami aj bez nich, je dobrým východiskom prehľad Svetovej zdravotníckej organizácie o pohybovej aktivite.
Oplatia sa teda trekingové palice?
Ak chodíte do hôr, po nerovnom alebo mokrom teréne, na dlhé túry alebo s plným batohom, áno: pre väčšinu turistov stabilita, rovnováha a rovnomernejší rytmus vyvážia výbavu navyše. Ak sú vaše túry krátke, rovinaté a po dobrých chodníkoch, pokojne sa bez nich zaobídete. A ak ste niekde medzi, ľahké skladacie palice, ktoré čakajú v batohu, kým sa terén nezhorší, vám dajú to najlepšie z oboch svetov.
Nech sa rozhodnete akokoľvek, náš návod, ako vybrať trekingové palice, vám pomôže zladiť typ, dĺžku a rukoväť s tým, ako chodíte. Pri každých paliciach BOLLSEN máte 40 dní na to, aby ste ich vyskúšali na vlastných chodníkoch a kopcoch, a ak vám nevyhovujú, môžete ich vrátiť a dostať peniaze späť.
