⏱️ Odhadovaný čas čítania: 15 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Športové vložky do topánok sú náhradné stielky do obuvi, v ktorej trénujete a hráte: do tenisiek do posilňovne, obuvi na kurt, kopačiek a cyklistických tretier. Dobrý pár pridá tlmenie a trochu opory pod strednou časťou chodidla a zároveň zostane dosť tenký aj do tesnej topánky. Je to komfortné vylepšenie vnútra topánky, nie náhrada za topánky, ktoré dobre sedia.
Často áno, ale kopačky sú tesné a majú vo vnútri málo miesta, takže padnutie nie je samozrejmosť. Pôvodnú stielku vyberte, nedávajte dve na seba, zvoľte tenkú stielku a pred zápasom si ju vyskúšajte doma vo vlastných kopačkách. Ak sa vám päta dvíha alebo prsty narážajú dopredu, kopačka je na takú stielku príliš plná.
Nie nevyhnutne. Jeden pohodlný a tenký pár zvládne posilňovňu, skupinové lekcie aj pokojné behy, ak sú vaše topánky vo vnútri podobné. Posilňovňa si žiada stabilný, rovný základ a beh skôr tlmenie na dlhšej trati, preto ľudia, ktorí trénujú veľa, často nechávajú jeden pár v bežeckých topánkach a druhý v teniskách do posilňovne.
Po každom tréningu ich vyberte a nechajte ich aj topánky úplne vyschnúť, ďalej od radiátora. Vyberateľné stielky podľa potreby umyte ručne a vráťte ich späť až vtedy, keď sú úplne suché. Pomáhajú aj čisté ponožky, suché nohy a to, že tie isté topánky nenosíte dva dni po sebe.
Mnohé cyklistické tretry majú tenkú vyberateľnú stielku a na jej miesto sa zmestí tenká náhrada. Tretry sú však tuhé a tesne priliehajú, takže voľného miesta je v nich málo. Stielku vymeňte, nedávajte dve na seba, po zapnutí remienkov skontrolujte, či vás netlačia prsty ani priehlavok, a pred dlhou jazdou si dajte krátku.
Športová obuv je stavaná tesnejšie ako topánky, v ktorých chodíte bežne. Tenisová alebo padelová topánka musí držať chodidlo na mieste, keď meníte smer, kopačka je strihaná tesne k nohe, aby ste cítili loptu, a cyklistická tretra pripevní chodidlo k tuhej podrážke. Práve toto tesné padnutie robí výmenu stielky o niečo citlivejšou než v obyčajných teniskách na každý deň.
Tento sprievodca prechádza hlavné skupiny športovej obuvi jednu po druhej: posilňovňa a tréning, športy na kurte, kopačky a cyklistické tretry. Vysvetľuje, čo jednotlivé topánky od stielky potrebujú, ako vyskúšať padnutie v tesnej topánke a ako udržať prepotené stielky svieže. Ak vyberáte stielku do topánok na každý deň, začnite naším článkom o vložkách do topánok pre tenisky, a ak sa ešte len rozhodujete, aký typ stielky vôbec potrebujete, pozrite si, ako vybrať vložky do topánok.
Čím sa športová obuv líši
Športovú obuv od bežnej odlišujú tri veci a všetky tri ovplyvňujú stielku.
- Pohyb do strán. Športy na kurte, futbal aj mnohé lekcie v posilňovni sú plné prudkých zmien smeru, úkrokov a rýchlych zastavení. Stielka, ktorá sa v topánke posúva alebo krčí, je nepríjemná okamžite, preto musí ležať rovno a držať na mieste.
- Tesné padnutie. Športová obuv sa často nosí zámerne tesne. Vo vnútri je menej miesta, takže hrubá stielka môže vytlačiť pätu z pätovej časti alebo pritlačiť prsty k zvršku.
- Pot. Po hodine náročného tréningu v uzavretej topánke je jej vnútro vlhké. Stielka leží presne tam, kde sa vlhkosť zbiera, takže záleží na priedušnosti aj na tom, či sa dá ľahko vyčistiť.
Nič z toho neznamená, že potrebujete na každý šport inú stielku. Znamená to, že stielka má byť tenká, ležať rovno a dať sa ľahko vybrať, vysušiť a umyť.
Obuv do posilňovne a na tréning
Tenisky do posilňovne majú zo všetkej športovej obuvi najširšie využitie. V tom istom páre sa môžete rozcvičiť na bežiacom páse, absolvovať kruhový tréning, urobiť výpady aj sériu drepov. Svetová zdravotnícka organizácia vo svojich odporúčaniach k pohybovej aktivite radí dospelým posilňovacie cvičenia aspoň dva dni v týždni, takže mnohí ľudia svoje topánky do posilňovne nosia naozaj často.
Pri dvíhaní váh a cvičení na zemi mnohí uprednostňujú stabilný, pomerne rovný pocit pod nohou namiesto hlbokého a mäkkého. Na skupinové lekcie a krátke behy na páse je príjemné trochu viac tlmenia. Tenká viacvrstvová stielka zvládne oboje celkom dobre: pridá tlmenie bez toho, aby vytvorila vysokú mäkkú platformu, do ktorej sa chodidlo borí.
Ak väčšinu tréningu tvorí beh, priority sa presúvajú k tlmeniu na dlhšej trati, hmotnosti a tomu, ako stielka zmení padnutie bežeckej topánky. Podrobne sa tomu venuje náš článok o vložkách do bežeckej obuvi. Mnohí, ktorí robia oboje, nakoniec majú jeden pár v bežeckých topánkach a druhý v teniskách do posilňovne, jednoducho aby nemuseli nič presúvať medzi tréningmi.
Športy na kurte: padel a tenis
Padel aj tenis sa hrajú v krátkych úsekoch pohybu do strán: rozkročný poskok, odraz, návrat, a znova. Obuv na kurt má pevný zvršok a tesnú pätu, aby chodidlo pri pohybe zostávalo nad podrážkou, a preto je dôležité, aby stielka pevne držala.
Čo skontrolovať v topánke na kurt po výmene stielky:
- Päta sedí hlboko. Skôr než si topánku zaviažete, zatlačte stielku úplne dozadu do pätovej časti. Ak máte pocit, že päta je v topánke vyššie ako predtým, stielka je pre túto topánku možno príliš hrubá.
- Pri úkrokoch sa nič nehýbe. Urobte doma na tvrdej podlahe niekoľko úkrokov a rýchlych zastavení. Stielka sa nesmie posúvať dopredu ani krútiť pri špičke.
- V špičke zostáva miesto. Obuv na kurt znáša v prednej časti veľa tlaku pri zastaveniach a rozbehoch, preto prsty potrebujú priestor, aby sa mohli roztiahnuť a nenarážali dopredu.
Padelová a tenisová obuv je vo vnútri podobná, takže pár zastrihnutý pre jednu zvyčajne dobre sedí aj v druhej, ak majú rovnakú veľkosť. Strihajte podľa tesnejšej z nich. Stielka, ktorá je vo voľnejšej topánke o kúsok kratšia, nevadí, no stielka, ktorá sa v tesnejšej topánke krčí pri špičke, áno.
Kopačky
Kopačky sú pre väčšinu ľudí najtesnejšou obuvou, akú majú. Sú strihané tesne k nohe, zvršok je tenký a medzi podrážkou a nártom je veľmi málo miesta. Väčšina kopačiek má tenkú vyberateľnú stielku, niektoré však majú prilepenú podšívku a niekoľko z nich nemá medzi chodidlom a podrážkou takmer nič.
Preto vám nesľúbime, že náhradná stielka do vašich kopačiek určite pasuje. Závisí to od konkrétnej kopačky. Vložky do topánok BOLLSEN® sú tenké, no jediný spoľahlivý test sú vaše vlastné kopačky na vašich vlastných nohách:
- Vyberte pôvodnú stielku a odložte si ju. Ak sa nedá vybrať, kopačka zrejme nie je vhodná na náhradnú stielku.
- Položte pôvodnú stielku na novú, zarovnajte päty a obkreslite tvar špičky.
- Strihajte kúsok za čiarou, vložte novú stielku do kopačky a zatlačte ju dozadu k päte.
- Obujte si kopačku s ponožkami, v ktorých hráte, a zaviažte ju ako na zápas.
- Prejdite sa, poklusajte na mieste a urobte na koberci niekoľko rýchlych otočiek. Päta má zostať dole a prsty nesmú tlačiť do špičky.
Ak je kopačka príliš plná, nesiľte to. Turfy na umelú trávu a kopačky s trochu voľnejším strihom sú často jednoduchšou voľbou a tá istá stielka môže ísť do nich. Do kopačky nikdy nedávajte novú stielku na pôvodnú: miesto na to jednoducho nie je. A očakávania majte reálne: stielka pridá kopačke komfort, nič viac.
Cyklistické tretry
Cyklistické tretry sú výnimkou. Chodidlo pri každom kroku nedopadá na zem, takže tlmenie nárazov je tu menej dôležité ako pri iných športoch. Cyklisti skôr vnímajú, aké je mať chodidlo hodinu a dlhšie pritlačené k tuhej podrážke a či po zapnutí remienkov alebo otočných zapínaní niečo neodiera alebo netlačí.
Cestné a horské tretry na nášľapné pedále väčšinou tesne priliehajú a majú tenkú vyberateľnú stielku. Tenká náhrada ju môže nahradiť, ale pred dlhou jazdou skontrolujte tri veci: či sa remienky nad priehlavkom stále pohodlne zapnú, či prsty nenarážajú dopredu, keď je chodidlo v dolnej polohe šliapania, a či sa päta nedvíha, keď pedál ťaháte nahor. Obuv na platformové pedále a na dochádzanie do práce má zvyčajne viac miesta a stielka sa do nej zmestí ľahšie.
Začnite krátkou jazdou. Keď sa zmení výška chodidla v topánke, na pedáloch to môže byť spočiatku iný pocit, preto si pred rozhodnutím dajte zopár jázd.
Tesná obuv a objem stielky
Každá športová topánka má vo vnútri pevne daný priestor a stielka z neho časť zaberá. Čím je stielka hrubšia ako pôvodná, tým vyššie chodidlo sedí a tým menej miesta nad ním zostáva. Vo voľnej topánke to takmer nespoznáte. V tesnej športovej topánke môže pár milimetrov rozhodnúť medzi dobrým a príliš tesným padnutím.
Preto pôvodná stielka vždy ide von ako prvá a preto pri padnutí rozhoduje najprv veľkosť a až potom nožnice. Kúpte si veľkosť, ktorú nosíte, a zastrihnite len na doladenie pri špičke. Náš návod, ako zastrihnúť vložky do topánok, ukazuje krok za krokom, ako použiť starú stielku ako šablónu.
Vložky do topánok BOLLSEN® sú preto zložené z tenkých vrstiev: vrstva EVA pre ohybnosť, mäkká vrstva SEBS, pena PORON® ShockPad na tlmenie nárazov, výstuž z nylonu Pebax pre oporu a priedušná vrchná vrstva, ktorá odvádza vlhkosť, s ventilačnými otvormi. Dynamický mostík pod strednou časťou chodidla sa prispôsobuje nohe v pohybe. Dodávajú sa vo veľkostiach EU 36 až 47 a sú vyberateľné, takže jeden pár môže putovať medzi podobnými topánkami. Ak pri tesnej topánke zvažujete materiály, naše porovnanie gélových a penových vložiek do topánok rozoberá hmotnosť aj pocit pod nohou vedľa seba.
Pot, pranie a výmena športových stielok
Športové stielky to majú ťažšie ako väčšina ostatných, pretože sú toľko času vlhké. Niekoľko jednoduchých návykov ich udrží príjemné na nosenie:
- Po tréningu ich vyberte. Stielky vyberte a topánky roztvorte, aby mohli vyschnúť oboje. Americká zdravotnícka knižnica MedlinePlus v článku o mykóze nôh odporúča topánky striedať, aby medzi nosením úplne vyschli, a ponožky aj topánky meniť tak často, ako treba, aby nohy zostali suché.
- Sušte ich šetrne. Nechajte ich vyschnúť pri izbovej teplote, ďalej od radiátorov, sušičiek a priameho slnka, ktoré môžu penu zdeformovať.
- Umyte ich, keď treba. Vložky do topánok BOLLSEN® sú umývateľné. Umyte ich jemne ručne a do topánok ich vráťte až úplne suché. Náš návod, ako vyčistiť vložky do topánok, to prechádza krok za krokom.
- Starajte sa aj o nohy. Ten istý článok MedlinePlus radí nosiť vo verejných sprchách a na kúpaliskách šľapky alebo sandále.
Aj kvalitná pena používaním postupne stráca pružnosť. Vložky do topánok BOLLSEN® sú určené na 800 až 1 200 km, čo je približne 8 až 10 mesiacov pri hmotnosti 100 kg a 8 hodinách denne na nohách. Pri menšom zaťažení vydržia dlhšie. Vymeňte ich, keď sa päta po zatlačení už nevracia do tvaru alebo keď je vrchná vrstva ošúchaná.
Nové stielky, nové topánky a pľuzgiere
Každá zmena vo vnútri športovej topánky zmení aj to, kde odiera. Austrálsky zdravotný portál healthdirect uvádza, že pľuzgiere často spôsobuje trenie, napríklad keď nové topánky odierajú pätu, a odporúča nosiť topánky, ktoré neodierajú, a ponožky, ktoré odvádzajú vlhkosť. K čerstvo vloženej stielke sa správajte rovnako ako k novým topánkam: pred zápasom, dlhou jazdou alebo celou lekciou si dajte jeden či dva kratšie tréningy.
Stielka je komfortný výrobok a nenahrádza odbornú radu. Ak vás nohy počas športu alebo po ňom bolia opakovane, obráťte sa na všeobecného lekára alebo podológa. Podológa vo svojom okolí nájdete v zozname poskytovateľov podologických služieb.
Vyskúšajte ich vo vlastnej športovej obuvi
Ako stielka sedí v tesnej športovej topánke, rozhodnú len vaše vlastné topánky. Ku každému páru Vložiek do topánok BOLLSEN® dostanete 40-dňovú záruku vrátenia peňazí, čo je dosť času vyskúšať ich v teniskách do posilňovne, v obuvi na kurt aj v kopačkách, najprv na koberci a potom na skutočnom tréningu. Ak vám budú lepšie sedieť v topánkach na každý deň než v kopačkách, aj to je užitočné vedieť: jeden pár môže zostať v teniskách a kopačky si nechajú svoje pôvodné stielky.
