⏱️ Odhadovaný čas čítania: 14 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Sú to stielky s vrstvou, ktorá pri každom dopade chodidla na zem pohltí časť otrasu, hlavne pod pätou a pod bruškom chodidla. Náraz tak neprichádza ako jeden ostrý úder: materiál sa stlačí, náraz spomalí a časť energie premení na trochu tepla, takže každý krok dopadne jemnejšie.
PORON® je mikrocelulárny polyuretán od spoločnosti Rogers Corporation. Jeho drobné otvorené bunky sa pod záťažou stlačia, vzduch nimi prúdi a samotný polymér pohyb tlmí, takže sila sa rozloží na o niečo dlhší okamih. Bunky sa potom obnovia a materiál je navrhnutý tak, aby odolával trvalej deformácii v tlaku, čiže si dlhšie drží svoju hrúbku.
Áno. Každá pena po tisícoch krokov, pod vplyvom telesného tepla a potu stráca časť pružnosti a ako prvé sa unavia päta a predná časť. Kvalitnejšie peny ju strácajú pomalšie. Vložky do topánok BOLLSEN® vydržia 800 až 1 200 km, čo je približne 8 až 10 mesiacov pri hmotnosti 100 kg a 8 hodinách denne na nohách.
Gél je hutný a drží tvar, no je ťažký, pevný a nedýcha. Polyuretán PORON® je ľahší, funguje aj v tenkých vrstvách, cez otvorené bunky prepúšťa vzduch a je navrhnutý tak, aby si tlmenie udržal dlhšie. Pri celodennom nosení v uzavretej obuvi je pre mnohých ľudí tenká pružná vrstva peny pohodlnejšia než hrubý plát gélu.
Betón vôbec nepovolí, takže všetko tlmenie musí zabezpečiť obuv. Kanadské centrum pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (CCOHS) odporúča pri práci na betónovej alebo kovovej podlahe tlmiacu, mäkko odpruženú stielku. Vyberte si takú, ktorá sa nesploští, pretože hodiny státia penu stláčajú nepretržite, nie v krátkych dávkach.
Vložky do topánok tlmiace nárazy v skratke: každý krok sa začína malou zrážkou pod pätou a končí odrazom cez prednú časť chodidla. Stielka tlmiaca nárazy vkladá na tieto miesta vrstvu, ktorá sa stlačí a záťaž stlmí. Gél, EVA aj mikrocelulárny polyuretán, napríklad PORON®, to robia každý inak a skutočný rozdiel je v tom, ako dlho to dokážu, kým sa sploštia.
Nápis „tlmí nárazy“ nájdete takmer na každom obale stielok, a preto ako označenie nehovorí skoro nič. Tento sprievodca vysvetľuje, čo sa pod vaším chodidlom naozaj deje, prečo niektoré materiály pohlcujú nárazy dlhšie než iné a ako spoznáte, že stielky už svoju prácu nerobia. Ak chcete podrobné porovnanie všetkých bežných materiálov vedľa seba, tabuľku nájdete v našom porovnaní gélových a penových stielok. Ak sa ešte len rozhodujete, aký typ stielky vôbec potrebujete, začnite návodom, ako vybrať vložky do topánok.
Čo vlastne znamená tlmenie nárazov v stielke?
Keď chodidlo dopadne na zem, telo sa pohybuje smerom nadol a zem ho zastaví. Toto náhle zastavenie je ten „náraz“. Stielka silu neodstráni, pretože vaša telesná hmotnosť sa stále musí niesť, ale dokáže zmeniť, ako sila prichádza. Materiál, ktorý sa pri dopade päty stlačí, natiahne zastavenie o niekoľko milisekúnd navyše, takže vrchol záťaže je nižší a krok pôsobí mäkšie.
Dobré tlmiace materiály pohyb aj tlmia. Časť energie dopadu sa vnútri materiálu premení na nepatrné množstvo tepla a neodrazí sa hneď späť. To je niečo iné ako čistá pružnosť, a preto by stielka fungujúca ako trampolína pôsobila zvláštne: dopad chcete zmäkčiť, nie vrátiť.
Pomáha tiež oddeliť náraz od pocitu. Mäkkosť je to, čo cítite, keď stielku stlačíte palcom alebo si na ňu stúpnete v obchode. Tlmenie nárazov je to, čo sa deje v zlomku sekundy po dopade päty, krok za krokom. Veľmi mäkká pena môže pôsobiť príjemne a pod pätou sa aj tak stlačiť na doraz. Tejto otázke sa z pohľadu pohodlia venuje náš sprievodca tlmiacimi vložkami do topánok.
Dopad päty a záťaž prednej časti chodidla: kde vzniká náraz?
Väčšina ľudí chodí s dopadom na pätu. Najprv sa zeme dotkne vonkajší okraj päty, chodidlo sa prevalí dopredu, na okamih nesie záťaž celá plocha chodidla a potom sa váha pri odraze presunie na bruško chodidla a prsty. Stielka teda najviac pracuje v dvoch zónach.
- Dopad päty: krátka, ostrá zrážka na začiatku každého kroku. Tu je väčšina „nárazu“.
- Záťaž prednej časti: dlhšia, odvaľujúca sa záťaž pod bruškom chodidla pri odraze. Nie je taká náhla, ale opakuje sa pri každom kroku a pôsobí na malú plochu.
Telo má aj vlastné tlmenie. Štúdia chôdze uverejnená v roku 2010 v časopise Journal of Experimental Biology merala desať dospelých pri chôdzi rôznou rýchlosťou a našla dôkazy, že mäkké tkanivá tela pri každej zrážke so zemou pohlcujú a vracajú energiu a správajú sa ako tlmená pružina. Tukový vankúšik päty je súčasťou tohto systému. Stielka pridáva ďalšiu vrstvu medzi vankúšik päty a topánku, ktorá už môže byť tenká alebo tvrdá.
Státie je trochu iná úloha. Nárazov je málo, ale záťaž je nepretržitá a na betóne pod vami nič nepovolí. Kanadské centrum pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci vo svojich odporúčaniach pre prácu v stoji radí pri práci na kovovej alebo betónovej podlahe tlmiacu, mäkko odpruženú stielku a zároveň varuje pred takým hrubým odpružením, že by prestalo byť stabilné. Ak takto vyzerá váš deň, zvyšok výbavy rozoberá náš sprievodca vložkami do topánok na celodenné státie na betóne.
Mikrocelulárny polyuretán, EVA a gél: ako každý z nich tlmí náraz
Väčšinu tlmenia v dnešných stielkach zabezpečujú tri materiály. Všetky zmäkčia dopad, ale každý inou cestou, a od toho sa odvíja, ako starnú.
EVA (etylénvinylacetát) je ľahká pena s uzavretými bunkami. Každá bunka je drobná uzavretá bublinka plynu, takže pri dopade päty sa bublinky stlačia ako maličké vzduchové vankúše. EVA je lacná, ľahko sa tvaruje a je veľmi ľahká, preto ju nájdete v toľkých medzipodrážkach obuvi. Jej slabinou je, že steny buniek pri opakovanej záťaži pomaly povoľujú, takže pena postupne prevezme tvar chodidla a pôsobí pevnejšie a plochšie.
Gél funguje opačne. Je hutný a viskózny, správa sa takmer ako pevná látka a takmer sa nestláča. Namiesto stlačenia sa deformuje do strán a pohyb tlmí vo svojom vnútri. Gél dobre drží tvar, ale je ťažký, skôr pevný než mäkký a uzavretá gélová vrstva neprepúšťa vzduch ani vlhkosť, takže popoludní môže byť v uzavretej topánke teplý.
Mikrocelulárny polyuretán je pena s veľmi malými otvorenými bunkami. Rozšíreným príkladom je PORON®, ktorý vyrába americká materiálová spoločnosť Rogers Corporation. Tá opisuje svoju technológiu PORON® Comfort ako vlastnú štruktúru s otvorenými bunkami s priemernou veľkosťou približne 100 mikrónov. Pri dopade päty sa steny buniek ohnú, vzduch sa pretlačí sieťou buniek a polyuretán pohyb stlmí. Keď chodidlo zdvihnete, bunky sa obnovia. Keďže sú bunky otvorené, pena dokáže prepúšťať aj vodnú paru a nezadržiava ju.
V rade PORON® uvádza Rogers penu PORON® ShockPad na pohlcovanie nárazov vo veľmi tenkých konštrukciách s vynikajúcou odolnosťou voči trvalej deformácii v tlaku. Práve tento posledný údaj je pre každého, kto kupuje stielky, najdôležitejší, preto ho stojí za to poriadne vysvetliť.
Čo je trvalá deformácia v tlaku a prečo tlmenie slabne?
Trvalá deformácia v tlaku je hrúbka, ktorú materiál nezíska späť, keď bol dlho stlačený. Štandardná laboratórna skúška ASTM D395 ju považuje za mieru toho, ako dobre si materiál pri dlhodobom stlačení zachováva elastické vlastnosti. V stielke sa presne takéto dlhodobé stlačenie deje: telesná hmotnosť osem hodín denne, často v teplej a trochu vlhkej topánke.
Keď sa pena trvalo zdeformuje, dejú sa naraz tri veci. Pod pätou a pod prednou časťou chodidla zoslabne, takže zostáva menej materiálu, ktorý sa môže stlačiť. Zvyšné bunky sú už čiastočne rozdrvené, takže skôr dosiahnu koniec svojho zdvihu, čomu sa hovorí stlačenie na doraz. A obnova medzi krokmi sa spomalí. Výsledkom je stielka, ktorá zhora vyzerá v poriadku, ale dopad už nezmäkčuje tak ako v prvých týždňoch.
V tom je skutočný rozdiel medzi tlmiacimi materiálmi. Prvý deň pôsobí takmer každá pena mäkko. Po niekoľkých stovkách kilometrov tie s nízkou trvalou deformáciou stále robia väčšinu svojej práce, kým tie s vysokou sa nenápadne zmenili na tenkú, pevnú vrstvu. Teplo a vlhkosť tento proces urýchľujú, čo je jeden z dôvodov, prečo nechať stielky po dlhých dňoch úplne vyschnúť.
Ako si prácu delia vrstvy stielky BOLLSEN®
Jeden materiál len zriedka zvládne všetko dobre, a preto naša stielka delí prácu medzi vrstvy, z ktorých každá má jednu úlohu. Vložky do topánok BOLLSEN® s vrstvou PORON® ShockPad sú zložené takto:
- Pena PORON® ShockPad na tlmenie nárazov, materiál zvolený preto, že odoláva splošteniu.
- Vrstva SEBS pre mäkkosť pod chodidlom.
- Vrstva EVA pre ohybnosť, aby sa stielka ohýbala spolu s topánkou.
- Výstuha z nylonu Pebax pre oporu, s dynamickým mostíkom v strednej časti, ktorý sa prispôsobuje chodidlu.
- Priedušná vrchná vrstva, ktorá odvádza vlhkosť, a vetracie otvory cez celú stielku.
Myšlienka je jednoduchá: SEBS dodáva mäkkosť, pena PORON® ShockPad zachytáva opakované nárazy, ktoré by mäkšiu penu sploštili, a výstuha nedovolí, aby sa stredná časť chodidla prehýbala. Stielky sa vyrábajú vo veľkostiach EU 36 až 47. Kúpte si svoju bežnú veľkosť a potom zastrihnite špičku, aby ste doladili tvar pre každý pár topánok. Dajú sa vybrať aj prať, môžete ich presúvať medzi teniskami, pracovnou obuvou a vychádzkovou obuvou a vzťahuje sa na ne 40-dňová záruka vrátenia peňazí, takže ich môžete posúdiť počas skutočných pracovných týždňov, nie v obchode.
Kedy vymeniť stielky tlmiace nárazy?
Keďže trvalá deformácia prichádza pomaly, väčšina ľudí si opotrebovaný pár všimne neskoro. Pomôže niekoľko kontrol:
- Test palcom: pevne zatlačte na miesto päty. Zdravá pena sa okamžite vráti; unavená zostane preliačená alebo je pod povrchom tvrdá.
- Pozrite sa na pätu a prednú časť: hlboký odtlačok päty alebo lesklé, stlačené miesto pod bruškom chodidla znamená, že pena sa trvalo zdeformovala.
- Porovnajte ju s pôvodnou stielkou topánky: ak je vaša stielka už sotva hrubšia než plochá stielka, ktorú nahradila, nezostáva jej veľa zdvihu.
- Pocit na konci dňa: ak sa vaše nohy cítia tak ako predtým, než ste začali stielky používať, tlmenie je pravdepodobne preč.
Užitočným vodidlom je aj vzdialenosť. Vložky do topánok BOLLSEN® vydržia 800 až 1 200 km, čo je približne 8 až 10 mesiacov pri hmotnosti 100 kg a 8 hodinách denne na nohách. To, koľko nachodíte, ako dlho stojíte a ako sa vám v topánkach zohrejú nohy, vás posúva v rámci tohto rozpätia. Náš návod, kedy vymeniť vložky do topánok, sa venuje aj praniu a sušeniu, vďaka ktorým si pena dlhšie zachová dobrý stav.
Stielky sú výrobok pre pohodlie. Menia to, ako pôsobí krok, nie to, ako je chodidlo stavané. Ak vás nohy bolia aj v dobrej obuvi alebo máte pocit, že niečo nie je v poriadku a nejde len o únavu, poraďte sa so svojím všeobecným lekárom. Pozrieť sa na vaše chodidlá môže aj podológ; odborníka vo svojom okolí nájdete na mape poskytovateľov Slovenskej podologickej spoločnosti.
