⏱️ Odhadovaný čas čítania: 19 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Hľadajte stielku po celej dĺžke chodidla, ktorej tlmenie si udrží tvar počas celej zmeny. Mala by mať oporu pod strednou časťou chodidla, priedušnú vrchnú vrstvu a byť dosť tenká, aby sa zmestila do pracovnej obuvi. Viacvrstvové stielky, ktoré spájajú pružnú penu, napríklad PORON®, s pevnejším základom a výstuhou, vydržia na dlhých zmenách zvyčajne lepšie ako jedna vrstva mäkkej pamäťovej peny.
Fungovať môžu obe. Gél pôsobí pevne a pružne, je však ťažší a v uzavretej obuvi môže hriať. Mäkká pamäťová pena je spočiatku príjemná, pri stálom zaťažení sa však rýchlo stlačí. Na betón je zvyčajne najlepšia viacvrstvová penová stielka z materiálu, ktorý odoláva splošteniu, aby tlmenie fungovalo aj na konci zmeny.
Závisí to od materiálov, vašej hmotnosti a od toho, koľko chodíte. Vložky do topánok BOLLSEN® sú určené na 800 až 1 200 km, čo pri hmotnosti približne 100 kg a nosení 8 hodín denne zodpovedá zhruba 8 až 10 mesiacom. Každú stielku vymeňte, keď tlmenie pôsobí ploché alebo je vrchná vrstva prešúchaná.
Dobre tlmiaca stielka s oporou môže urobiť dlhé hodiny na tvrdej podlahe pohodlnejšími a unaveným nohám po dlhej zmene trochu uľaviť. Je to výrobok pre pohodlie, nie liečba. Ak sa bolesť chodidiel opakuje alebo zhoršuje, obráťte sa na všeobecného lekára, lekárnika alebo podológa.
Áno, ak sa stielka dá vybrať a obe topánky majú podobnú veľkosť a objem. Najprv z každého páru vyberte pôvodnú stielku, aby nová ležala rovno. Mnohí ľudia majú jeden pár stielok v pracovnej obuvi a druhý v teniskách na víkend, takže každý pár má medzi nosením čas vyvetrať sa.
Osem hodín v predajni, dvanásťhodinová služba na oddelení, dvojitá zmena v rušnej kuchyni: na konci dňa vaše chodidlá presne vedia, aká tvrdá bola podlaha. Správna stielka podlahu nezmení, môže však zmeniť to, čo sa k vašim chodidlám dostane počas každej z tých hodín.
Tento návod je pre ľudí, ktorí stoja a chodia 8 až 12 hodín v kuse. Vysvetľuje, čo musia vložky do topánok zvládnuť, aby vám bolo pohodlne aj na dlhej zmene, aký typ sa hodí do akej práce, akú úlohu hrajú podlahy a rohože a ako si nový pár pripraviť pred ďalšou zmenou. Ak chcete najprv celkový prehľad o typoch stielok, všetky možnosti prechádza náš návod, ako si vybrať stielky.
Čo musí mať stielka na celodenné státie?
Veľa stielok pôsobí ráno pri skúšaní pohodlne. Skutočný test však prichádza v siedmej hodine. Na dlhých zmenách rozhoduje päť vecí viac ako čokoľvek, čo je napísané na obale.
Tlmenie, ktoré vydrží celú zmenu. Mäkkosť nie je problém. Mäkkosť, ktorá vydrží pod celou vašou váhou osem hodín, deň čo deň, je oveľa ťažšia úloha. Pozrite sa, z čoho je tlmiaca vrstva a či sa vracia do pôvodného tvaru, nielen na to, aká mäkká je v obchode. Čo robí stielku skutočne tlmiacou, vysvetľujeme v samostatnom návode.
Opora pod strednou časťou chodidla. Keď dlho stojíte na mieste, chodidlo si v topánke „sadne“. Opora pod stredom chodidla a výstuha pod klenbou pomáhajú stielke udržať tvar, namiesto toho, aby sa prehýbala spolu s topánkou. Koľko opory klenby potrebujete, závisí od vašich chodidiel aj obuvi. Na dlhé zmeny je rozumným začiatkom stredná opora, ktorá je pohodlná od prvej hodiny.
Tenká stielka po celej dĺžke. Stielka po celej dĺžke rozloží tlmenie od päty po prsty a nahradí pôvodnú stielku z výroby, takže prstom neuberá miesto. Podpätky a trojštvrťové stielky nechávajú prednú časť chodidla bez tlmenia, čo pocítite, keď stojíte pri pulte alebo sa predkláňate nad pracovným stolom.
Priedušnosť. Počas dlhej zmeny sa nohy zahrejú a spotia, najmä v uzavretej pracovnej obuvi. Priedušná vrchná vrstva, ktorá odvádza vlhkosť, a vetracie otvory udržia vnútro topánky sviežejšie ako plný povrch z plastu alebo gélu.
Životnosť, s ktorou môžete počítať. Stielka, ktorá je po mesiaci plochá, nie je lacná, nech stála koľkokoľvek. Hľadajte uvedenú životnosť a záruku, vďaka ktorej si pár môžete vyskúšať na skutočných zmenách.
Aký typ stielok je najlepší na dlhé zmeny?
Väčšina predávaných stielok patrí do štyroch základných typov. Takto si stoja vo veciach, na ktorých záleží, keď ste celý deň na nohách.
| Typ stielky | Tlmenie, ktoré vydrží | Opora klenby a päty | Hmotnosť | Čo naznačuje životnosť | Najvhodnejšie na |
|---|---|---|---|---|---|
| Viacvrstvová pena (PORON®, EVA, SEBS s výstuhou) | Dobré: pružná pena sa po zaťažení vracia do tvaru | Stredná, vďaka výstuhe a tvarovanej strednej časti | Ľahká | Hľadajte uvedenú vzdialenosť alebo počet mesiacov denného nosenia | Dlhé zmeny na tvrdej podlahe, státie aj chôdzu |
| Gél | Dobré tlmenie nárazov, pevný pocit | Často malá, pokiaľ nemá pridaný skelet | Ťažšia | Gél vydrží, poťah a základ sa opotrebujú skôr | Krátke úseky tvrdých nárazov, priestranná obuv |
| Pamäťová pena | Spočiatku veľmi mäkká, potom sa stlačí | Malá | Ľahká | Mäkký pocit slabne, ako sa pena stláča | Ľahké nosenie, kratšie zmeny |
| Pevný alebo tuhý skelet | Málo tlmenia | Pevná, stály tvar | Ľahká až stredná | Skelet vydrží, vrchný poťah sa opotrebuje | Pre ľudí, ktorí majú radi pevný pocit; predpísané pomôcky zhotoví odborník |
Na zmeny od 8 do 12 hodín zvyčajne vyhráva viacvrstvový typ, pretože je navrhnutý na dve úlohy naraz: dosť mäkký, aby tlmil, a dosť pružný, aby tlmil aj vtedy, keď končíte zmenu.
Prečo sú niektoré stielky ploché už v polovici zmeny?
Státie na mieste je zvláštny druh záťaže. Žiadne odrazenie a žiadny oddych, len váha tela, ktorá celé hodiny tlačí na tie isté miesta. Mäkká pamäťová pena je navrhnutá tak, aby sa tvarovala a v tom tvare zostala. To je skvelé pri vankúši, menej už pod pätou, ktorá sa hodinu nepohne pri pokladnici. Keď sa pena stlačí, v podstate znova stojíte na samotnej topánke.
Schopnosť materiálu vrátiť sa do tvaru po dlhom stláčaní technici nazývajú odolnosť voči trvalej deformácii v tlaku. Spoločnosť Rogers Corporation, ktorá vyrába polyuretánové peny PORON®, uvádza medzi vlastnosťami svojej peny PORON® ShockPad vynikajúcu odolnosť voči trvalej deformácii v tlaku a ochranu pred nárazmi aj v tenkých vrstvách. Zjednodušene: je navrhnutá tak, aby sa vrátila do pôvodného tvaru, a nezostala sploštená.
Na tejto myšlienke sú postavené vložky do topánok BOLLSEN® (PORON® ShockPad + výstuha Pebax). Každá stielka má päť vrstiev a každá z nich má jednu úlohu:
- EVA pre ohybnosť, aby sa stielka pri chôdzi ohýbala spolu s chodidlom
- SEBS pre mäkkosť pod chodidlom
- Pena PORON® ShockPad na tlmenie nárazov
- Výstuha z nylonu Pebax pre oporu pod strednou časťou chodidla
- Priedušná vrchná vrstva, ktorá odvádza vlhkosť, s vetracími otvormi
Dynamický mostík v strednej časti sa prispôsobí tvaru chodidla, takže opora sa hýbe s vami a nepôsobí ako tvrdá hrča. Cieľom je pohodlie, ktoré vydrží tak dlho ako zmena, nie mäkký pocit, ktorý zmizne do obeda.
Záleží na podlahe, na ktorej stojíte?
A veľmi. Betón a kov nepovolia ani o kúsok, takže všetko tlmenie musí pochádzať z obuvi a stielok. Pružná drevená podlaha, korok, guma alebo vinyl na podložke majú vlastnú trochu poddajnosti. Kanadské centrum pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (CCOHS) odporúča vyhýbať sa státiu na betónových alebo kovových podlahách, kde je to možné, a pri práci v stoji uprednostniť drevené, korkové alebo gumou pokryté podlahy. Ak sa betónu vyhnúť nedá, jeho odporúčania pre prácu v stoji radia použiť tlmiacu stielku, ktorá pohlcuje nárazy, a podlahu pokryť rohožami.
Hrubé rozdelenie podláh podľa tvrdosti:
- Najtvrdšie: holý alebo napustený betón (sklady, príručné sklady, dielne), oceľové plechy, keramická dlažba na betóne (mnohé profesionálne kuchyne)
- Stredné: vinyl alebo kobercové štvorce nalepené priamo na betón (mnohé obchody, kancelárie a nemocničné chodby)
- Najmäkšie: pružná drevená podlaha, korok, gumová podlaha, vinyl na tlmiacej podložke
Mnohé podlahy, ktoré vyzerajú mäkko, sú v skutočnosti betón s tenkou vrchnou vrstvou. Ak v pracovnej obuvi pri chôdzi počujete tvrdé klepnutie, pri výbere stielok počítajte s betónom.
Stielky proti únave, alebo rohože proti únave?
Rohože proti únave sú výborné tam, kde stojíte na jednom mieste: za pokladnicou, pri baliacom stole, pri výdajnom okienku v kuchyni. Keď z nich zídete, nepomôžu vám. Stielky idú s vami, čo je dôležité v prácach, kde sa presúvate medzi stanovišťami, obchádzate oddelenie alebo za zmenu desiatky ráz prejdete cez sklad.
Viac tlmenia však nie je vždy lepšie. Rovnaké odporúčania CCOHS varujú pred hrubými rohožami z penovej gumy, pretože príliš veľa tlmenia môže spôsobovať únavu a zvyšovať riziko zakopnutia. Podobne je to aj v topánke: veľmi hrubá, mäkká stielka môže pod chodidlom pôsobiť menej stabilne a zaberať v topánke miesto. Lepším cieľom je stredné, pružné tlmenie spolu s istou oporou.
Ak máte na výber, používajte oboje: rohož tam, kde stojíte na mieste, a dobrú stielku na všetko ostatné. „Stielka proti únave“ je marketingové označenie, nie typ stielky, preto každú stielku s týmto názvom posudzujte podľa rovnakých piatich bodov ako vyššie.
Aké stielky sa najviac hodia do obchodu a predajne?
Zmeny v obchode striedajú dlhé státie pri pokladnici alebo pri skúšobných kabínkach s úsekmi chôdze: dopĺňanie tovaru, nosenie veľkostí, prechody cez sklad. Podlaha v predajni je často vinyl alebo kobercové štvorce priamo na betóne a sklad býva holý betón.
Pracovný odev v obchode zvyčajne znamená elegantné čierne topánky alebo čisté tenisky, takže na hrúbke záleží. Tenká stielka po celej dĺžke, ktorá nahradí pôvodnú, zachová, ako vám topánka sedí. Ak má vaša pracovná obuv prilepenú stielku, pred kúpou si overte, či sa dá vybrať, pretože druhá vrstva navrchu sa do topánky zriedka dobre zmestí.
A čo zdravotné sestry a zdravotnícky personál?
Služby sestier často trvajú 12 hodín a služba na oddelení je rovnako veľa chôdze ako státia: izby, chodby, rozdávanie liekov a znova späť. Nemocničné podlahy sú zvyčajne vinyl na tvrdom podklade, ľahko sa čistia, ale nohám veľmi neodpúšťajú.
Na oddeleniach sú obľúbené dreváky a nazúvacia obuv, mnohé však majú tvarované stielky, ktoré sa nedajú vybrať. Do takej obuvi sa stielka poriadne nezmestí. Viac možností vám dajú šnurovacie tenisky alebo pracovná obuv s vyberateľnou stielkou. Keďže stielka sa dá prať, hodí sa aj do zdravotníckeho prostredia, kde personál uprednostňuje pomôcky, ktoré sa dajú ľahko vyčistiť.
Čo potrebujú od stielky kuchári a personál v gastronómii?
Kuchyne spájajú tri veci, ktoré nohy znášajú ťažko: tvrdé podlahy, teplo a dlhé hodiny. Bežná je keramická dlažba a napustený betón a protišmyková kuchárska obuv býva tuhá. Personál na sále prejde počas rušnej zmeny dlhé vzdialenosti v elegantných topánkach, v ktorých je málo miesta.
Do kuchyne uprednostnite priedušnú vrchnú vrstvu, ktorá odvádza vlhkosť, a stielku, ktorú môžete prať. Gélová stielka môže v horúcej kuchyni hriať, preto je zvyčajne pohodlnejšou voľbou penová stielka s vetracími otvormi. Ak môžete, striedajte stielky medzi dvoma pármi topánok, aby každý pár medzi zmenami úplne vyschol.
A čo práca v sklade a logistike?
Podlahy v skladoch sú takmer vždy betónové a vychystávači prejdú za zmenu mnoho kilometrov. Na väčšine pracovísk je povinná bezpečnostná obuv, pri ktorej je dôležité, ako sedí: ochranné špičky nechávajú nad prstami málo miesta, takže hrubá stielka položená na pôvodnú môže chodidlo stláčať.
Vyberte pôvodnú stielku, použite tenkú náhradu po celej dĺžke a skontrolujte, či sa prsty pod ochrannou špičkou stále voľne hýbu. Tomu, ako sedí obuv, jej objemu a miestu pod špičkou, sa podrobne venuje náš návod o stielkach do pracovnej a bezpečnostnej obuvi.
Čo ak rovnako veľa chodíte, ako stojíte?
Mnohé práce vlastne vôbec nie sú „stojace“: personál na oddeleniach, vychystávači v skladoch, čašníci, vedúci predajní. Ak na zmene rovnako veľa chodíte, ako stojíte, najlepšie stielky na celodennú chôdzu majú rovnaké vlastnosti: tlmenie, ktoré sa medzi krokmi obnoví, ohybnú prednú časť, ktorá sa ohne pri každom kroku, a výstuhu, aby sa stredná časť do popoludnia nepreborila.
Rozdiel je hlavne v opotrebení. Chôdza pridáva kilometre a práve kilometre stielku opotrebúvajú. Tým sa dostávame k životnosti.
Ako dlho vydržia stielky, ak stojíte 8 hodín denne?
Životnosť závisí od troch vecí: materiálov, vašej hmotnosti a od toho, koľko chodíte. Lacná jednovrstvová pena môže byť pri každodenných zmenách plochá v priebehu niekoľkých týždňov. Viacvrstvová stielka s pružnou penou vydrží podstatne dlhšie.
Vložky do topánok BOLLSEN® sú určené na 800 až 1 200 km. Pri hmotnosti približne 100 kg a nosení 8 hodín denne to zodpovedá zhruba 8 až 10 mesiacom. Tento údaj vychádza z tejto hmotnosti a z týchto hodín, berte ho preto ako orientačný, nie ako presný dátum. Ak striedate dva páry, vzdialenosť sa rozloží medzi oba.
Ak počas zmeny veľa chodíte, počítajte kilometre, nie mesiace. Dlhé zmeny s množstvom chôdze sa pohybujú na kratšom konci tohto rozpätia, preto sledujte skôr známky opotrebenia ako kalendár. Reálne číslo vám dá krokomer v telefóne.
Nech je na krabici uvedené čokoľvek, známky sú vždy rovnaké: tlmenie pod pätou alebo pod bruškom chodidla pôsobí ploché, vrchná vrstva je prešúchaná alebo stielka stratila tvar. Čisteniu stielok a tomu, kedy je čas ich vymeniť, sa podrobnejšie venuje samostatný návod.
Ako si pripraviť nový pár pred ďalšou zmenou?
Dobrá stielka v nesprávnej veľkosti nebude dlho pohodlná. Príprava trvá desať minút.
- Kúpte si svoju veľkosť obuvi. Vložky do topánok BOLLSEN® sú vo veľkostiach EU 36 až 47. Vyberte veľkosť, ktorú nosíte v topánkach.
- Vyberte pôvodnú stielku. Nová ju nahradí. Dve stielky na sebe zdvihnú pätu a stláčajú prsty.
- Porovnajte a dolaďte strihaním. Položte pôvodnú stielku na novú tak, aby sa zhodovali päty, a v prípade potreby zastrihnite špičku podľa obrysu. Strihajte postupne po troškách, odstrihnuté sa už nedá vrátiť. Podrobnosti nájdete v našom návode, ako stielky zastrihnúť a doladiť, aby sedeli.
- Najprv ich vyskúšajte doma. Hodinu či dve choďte v topánkach po byte. Skontrolujte, či päta pevne sedí a prsty sa voľne hýbu.
- Predlžujte čas postupne. Ak ste nikdy nenosili stielky s oporou, začnite časťou zmeny a počas niekoľkých dní čas predlžujte.
Skutočným testom je celý pracovný týždeň, nie desať minút v kuchyni. Preto ku každému páru vložiek do topánok BOLLSEN® dostanete záruku vrátenia peňazí do 40 dní: dosť času na to, aby ste ich nosili počas niekoľkých rozpisov zmien a rozhodli sa.
Čo ešte pomáha na dlhých zmenách?
Stielky sú len jednou časťou celku. Rovnako dôležitá je obuv, ktorá sedí, má miesto pre prsty a pätu, ktorá sa nešmýka. A tiež drobné návyky: presúvať váhu z nohy na nohu, používať opierku na nohy, ak je k dispozícii, sedieť cez prestávky a striedať dva páry pracovnej obuvi, aby mal každý deň na vyschnutie. Európska agentúra pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (EU-OSHA) má prehľadný materiál o tom, ako môže dlhotrvajúce sedenie alebo státie v práci ovplyvniť zdravie pracovníkov. Ďalšie tipy, ako zvládnuť dlhú zmenu na nohách, od rohoží po mikroprestávky, sme zhrnuli v samostatnom článku.
Kedy navštíviť podológa?
Unavené nohy na konci dlhej zmeny sú bežné. Bolesť, ktorá sa vracia, zhoršuje alebo mení spôsob, akým chodíte, je niečo iné a stielka na ňu nie je riešením. Poraďte sa so všeobecným lekárom alebo lekárnikom, ktorí vám povedia, aký ďalší postup je vhodný. Môžete navštíviť aj podológa: Slovenská podologická spoločnosť uvádza zoznam poskytovateľov služieb, v ktorom nájdete odborníka vo svojom okolí.
Stručne
Na zmeny od 8 do 12 hodín na tvrdej podlahe si vyberte tenkú stielku po celej dĺžke s tlmením, ktoré sa vracia do tvaru, so skutočnou oporou pod strednou časťou chodidla, priedušným povrchom a životnosťou, s ktorou môžete počítať. Vyberte pôvodnú stielku, kúpte si svoju veľkosť a dolaďte ju strihaním, potom dajte páru poriadnu skúšku počas celého rozpisu zmien. Pridajte rohož tam, kde stojíte na mieste, a ak môžete, aj druhý pár obuvi. Tak dáte svojim nohám najlepšiu šancu dokončiť týždeň v pohodlí.
