⏱️ Odhadovaný čas čítania: 18 min
Na tejto stránke: Prehľad
Kľúčové poznatky
Najlepšia stielka do pracovnej obuvi je tá, ktorá sa zmestí do priestoru, aký topánka naozaj má. Hľadajte tenkú stielku po celej dĺžke vo svojej veľkosti, ktorú si zastrihnete na presné prispôsobenie, tlmenie, ktoré si udrží pružnosť počas celej dlhej zmeny, trochu opory pod strednou časťou chodidla a priedušnú vrchnú vrstvu. Hrubá mäkká stielka, ktorá vám natlačí prsty do ochrannej špičky, je zlá voľba, aj keď sa v obchode zdá akokoľvek pohodlná.
Áno, ak je v topánke na ňu miesto. Obuv s ochrannou špičkou má vpredu pevne daný priestor, preto najprv vyberte pôvodnú stielku a novú vložte na jej miesto, nie na ňu. Zašnurujte si topánky, postavte sa, prejdite sa a podrepnite si: prsty sa musia voľne hýbať a nesmú sa dotýkať ochrannej špičky. Ak sa jej dotýkajú, stielka je do tejto topánky príliš hrubá.
Vo väčšine pracovnej obuvi áno. Pôvodná stielka zaberá miesto, ktoré nová stielka potrebuje, a dve vrstvy na sebe dvíhajú chodidlo k ochrannej špičke a päta potom sedí vyššie v lemovaní topánky. Pôvodnú stielku si však odložte: je to najlepšia šablóna na zastrihnutie novej a môže sa vám zísť, ak novú stielku presuniete do inej obuvi.
Potenie sa vypnúť nedá, dá sa však zvládnuť. Umývajte a dôkladne si sušte nohy každý deň, noste čisté priedušné ponožky a nenoste tú istú obuv dva dni po sebe, aby každý pár stihol vyschnúť. Po pracovnej zmene stielky vyberte a nechajte ich vyvetrať a vyberte si stielku s priedušnou vrchnou vrstvou namiesto uzavretého penového povrchu.
Závisí to od stielky, od vašej hmotnosti a od toho, koľko nachodíte. Vložky do topánok BOLLSEN® sú určené na 800 až 1 200 km, čo je približne 8 až 10 mesiacov pri hmotnosti okolo 100 kg a nosení 8 hodín denne. Každú stielku vymeňte, keď sa tlmenie zdá ploché, vrchná vrstva je odretá alebo stielka stratila tvar.
Pracovná obuv je stavaná tak, aby vydržala ťažký deň, nie aby bola mäkká. Podrážka je tuhá, zvršok odolný a ochranná špička nikde nepovolí. Strávte v nej desať hodín na betóne, na lešení alebo na podlahe skladu a tenká pôvodná stielka je často prvá vec, ktorú začnete cítiť. Lepšia stielka dokáže z tej istej obuvi urobiť oveľa pohodlnejšiu, ale len vtedy, ak zodpovedá tomu, ako je pracovná obuv postavená.
Tento sprievodca sa venuje samotnej topánke: koľko miesta ponecháva, ako si poradiť s ochrannou špičkou, čo robiť s potením a ako stielku zastrihnúť, aby dobre sedela. Ak počas dlhých zmien stojíte v bežnej pracovnej obuvi alebo v teniskách, náš článok o najlepších vložkách do topánok na celodenné státie sa zameriava skôr na podlahy, profesie a dĺžku zmeny. Ak chcete širší prehľad o typoch stielok, začnite článkom o tom, ako vybrať vložky do topánok.
Prečo pracovná obuv potrebuje inú stielku
Stielka, ktorá výborne funguje v teniskách, môže v pracovnej obuvi sedieť zle. Rozdiel robia tri veci.
- Objem. Mnohé pracovné a bezpečnostné topánky sú strihané tesne na nohu a ochranná špička vpredu pevne určuje výšku aj šírku. Voľného miesta je málo, takže každý milimeter stielky sa počíta.
- Tuhá podrážka. Pracovná obuv je pod chodidlom stavaná na odolnosť, preto sa ohýba menej než bežná obuv. Väčšinu mäkkosti, ktorú cítite, dáva stielka a ponožka, nie podrážka.
- Teplo a pot. Kožený alebo gumový zvršok, hrubé ponožky a hodiny fyzickej práce robia z obuvi teplé miesto. Topánka, ktorá nikdy poriadne nevyschne, je s každým dňom v týždni nepríjemnejšia.
Dôležitá je aj podlaha. Kanadské centrum pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (CCOHS) vo svojom sprievodcovi o pohodlí a bezpečnosti nôh pri práci uvádza, že tvrdé, nepoddajné podlahy, ako je betón, sú na prácu najmenej pohodlným povrchom, a odporúča zvážiť stielky tlmiace nárazy tam, kde práca znamená chôdzu alebo státie na tvrdej podlahe. Presne tam trávi väčšina pracovnej obuvi svoj deň. Aj Európska agentúra pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci (EU-OSHA) upozorňuje, ako môže dlhotrvajúce státie v práci ovplyvniť zdravie pracovníkov.
Typy pracovnej obuvi a čo hľadať na stielke
Topánky sa veľmi líšia v tom, koľko miesta ponechajú, keď z nich vyberiete pôvodnú stielku. Tabuľka je dobrý východiskový bod, potom však skontrolujte svoj vlastný pár: aj dve topánky rovnakého štýlu môžu sedieť úplne inak.
| Typ obuvi | Miesto po vybratí pôvodnej stielky | Čo hľadať na stielke |
|---|---|---|
| Nazúvacie pracovné čižmy (bez šnúrok) | Zvyčajne veľa miesta v celej nohe, päta sa však môže dvíhať, pretože chýbajú šnúrky | Tlmenie po celej dĺžke s dobre tvarovanou pätnou časťou, ktorá pomáha udržať nohu na mieste; zastrihnite ju tak, aby ležala rovno od päty po prsty |
| Šnurovacia bezpečnostná obuv | Vpredu často tesná pre ochrannú špičku; šnúrky umožňujú doladiť zvyšok | Tenký profil, aby prsty pod špičkou nestratili miesto; opora pod strednou časťou chodidla na dlhé dni na nohách |
| Bezpečnostná obuv v štýle tenisiek (často s kompozitnou špičkou) | Malý objem; ľahká topánka s tesným strihom a nízkou prednou časťou | Najtenšia pohodlná možnosť; ohybná stielka, ktorá sa ohýba spolu s topánkou; pri špičke strihajte opatrne |
| Gumáky a bezpečnostné gumáky | Priestranné, noha však môže kĺzať a vo vnútri zostáva vlhko | Stielka po celej dĺžke, ktorá rovnomerne vyplní lôžko, priedušná vrchná vrstva a vyberanie na vysušenie po každom mokrom dni |
| Pracovná obuv bez ochrannej špičky | Zvyčajne najviac miesta zo všetkých typov v tabuľke | Viac voľnosti pri výbere mäkšej stielky; aj tu stielku vymeňte, neukladajte ju na pôvodnú |
Nech je topánka akákoľvek, pravidlo je rovnaké: nová stielka nahrádza pôvodnú. Je to najjednoduchší spôsob, ako zachovať prispôsobenie, pre ktoré bola obuv navrhnutá.
Malý objem a miesto pod ochrannou špičkou
Ochranná špička sa nenatiahne a nedá sa ani rozchodiť. Keď pridáte hrúbku pod chodidlo, noha sa zdvihne a prsty sa posunú hore k špičke. Zatlačte palcom na prednú časť šnurovacej bezpečnostnej topánky a pocítite, ako málo miesta tam je. Dve vrstvy stielok alebo jedna veľmi hrubá môžu zabrať väčšinu tohto priestoru.
Preto by mala pôvodná stielka ísť von. Ak ju necháte v topánke a pridáte na ňu ďalšiu, chodidlo sa zdvihne, prsty sa pritlačia k špičke a päta sa dostane vyššie do lemovania, kde ľahšie odiera. CCOHS upozorňuje na ochranné špičky podobne: špička má zakrývať prsty po celej dĺžke, a ak sa zarezáva do nohy, veľkosť alebo strih obuvi nie je správny. Hrubá stielka môže tento problém vytvoriť aj v topánke, ktorá predtým sedela dobre.
Pri väčšine pracovnej obuvi je teda cieľom čo najviac pohodlia pri čo najmenšej hrúbke. Presne tak sú postavené vložky do topánok BOLLSEN®: tenká komfortná stielka, ktorú zastrihnete na presné prispôsobenie, zložená z vrstiev, z ktorých každá má jednu úlohu. EVA ju robí ohybnou, SEBS jej dáva mäkký pocit, pena PORON® ShockPad tlmí nárazy, výstuha z nylonu Pebax pridáva oporu pod strednou časťou chodidla a priedušná vrchná vrstva, ktorá odvádza vlhkosť, prilieha k ponožke. Dynamický mostík v strednej časti sa prispôsobuje chodidlu počas pohybu a ventilačné otvory prepúšťajú vzduch.
Prispôsobenie skontrolujte v ponožkách, ktoré nosíte do práce, poriadne si ich zašnurujte a nezostaňte len stáť. Prejdite sa, vyjdite pár schodov, podrepnite si a kľaknite si tak, ako to robíte v práci. Prsty sa musia dať pohnúť, nič nesmie tlačiť na vrch prstov a päta má zostať na mieste. Ak sa dá, skúšajte obuv neskôr počas dňa: CCOHS odporúča kupovať pracovnú obuv popoludní, keď sú nohy zvyčajne najväčšie.
Čo hľadať na stielke do pracovnej obuvi
Keď už viete, koľko miesta vaša topánka má, toto sú body, ktoré oddeľujú dobrú stielku do pracovnej obuvi od takej, ktorá vás po týždni sklame.
- Celá dĺžka. Stielka po celej dĺžke čisto nahradí pôvodnú a nemôže sa posúvať dopredu tak ako pätový vankúšik alebo trojštvrťová vložka v priestrannej topánke.
- Tlmenie, ktoré si udrží pružnosť. Lacná pena sa môže prvé ráno zdať skvelá a v piatok už byť plochá. Materiály tlmiace nárazy, ako je pena PORON® ShockPad, sa vyberajú preto, že nárazy tlmia aj po dlhšom čase.
- Opora pod strednou časťou chodidla. Samotná mäkká stielka môže byť počas dlhej zmeny neistá. Výstuha alebo tvarovaná stredná časť dá chodidlu oporu, o ktorú sa môže oprieť.
- Priedušnosť. Priedušná vrchná vrstva a ventilačné otvory sa hodia do pracovnej obuvi, v ktorej býva teplo.
- Vaša veľkosť, nie odhad. Kúpte si stielky vo svojej veľkosti obuvi a potom ich zastrihnite na presné prispôsobenie. Vložky do topánok BOLLSEN® sa vyrábajú vo veľkostiach EU 36 až 47.
- Vyberateľné a prateľné. Stielku budete chcieť vyberať, aby vyschla, a z času na čas ju aj oprať.
- Férové vyskúšanie. Poriadny test je niekoľko celých zmien, nie prechádzka po kuchyni. Vložky do topánok BOLLSEN® majú záruku vrátenia peňazí do 40 dní, takže máte čas vyskúšať si ich v práci.
Pot a vlhkosť v pracovnej obuvi
V pracovnej obuvi trávia nohy deň v teple. CCOHS uvádza horúce a vlhké pracovné prostredie, namáhavú prácu a obuv s nepriedušným zvrškom ako bežné príčiny potenia nôh v práci. Väčšina pracovnej obuvi spĺňa aspoň dve z týchto podmienok.
Návyky, ktoré pomáhajú, sú jednoduché. Umývajte si nohy každý deň a udržiavajte ich v suchu, aj medzi prstami. Uprednostnite priedušné alebo prírodné materiály, ako je bavlna či koža, nechajte obuv pred ďalším nosením vyschnúť a nenoste tie isté ponožky ani topánky dva dni po sebe. Pri pracovnej obuvi z toho vychádza krátka rutina:
- Po každej zmene stielky vyberte a nechajte ich aj s obuvou vyvetrať na suchom mieste, mimo priameho zdroja tepla.
- Striedajte dva páry obuvi, ak to vaša práca dovoľuje, aby mal každý pár celý deň na vyschnutie.
- Meňte ponožky aspoň raz denne a v horúcich alebo daždivých dňoch majte pri sebe náhradný pár.
- Vyberte si stielku s priedušným povrchom namiesto uzavretého povrchu, ktorý pôsobí ako plast a drží vlhkosť pri ponožke.
- Stielky občas operte. V našom článku o tom, ako vyčistiť prepotené stielky, nájdete postup, ktorý ich nepoškodí.
Stielka nedokáže zastaviť potenie v topánke. Dokáže však situáciu nezhoršovať: priedušná vrchná vrstva a ventilačné otvory nechajú pod chodidlom prúdiť vzduch a stielka, ktorú každý večer vyberiete, vyschne oveľa rýchlejšie než tá, ktorá zostane v topánke.
Náročná práca a dlhé zmeny
Stavebníctvo, sklady, logistika, poľnohospodárstvo a práca vo výrobe zaťažujú stielku oveľa viac než deň v kancelárii. Dlhé zmeny, tvrdé podlahy, rebríky, schody a nosenie ťažkých bremien opotrebujú tlmenie rýchlejšie.
Preto je odolnosť rovnako dôležitá ako mäkkosť. Vložky do topánok BOLLSEN® sú určené na 800 až 1 200 km, čo vychádza približne na 8 až 10 mesiacov pri hmotnosti okolo 100 kg a nosení 8 hodín denne. Nech používate akúkoľvek stielku, čas na nový pár nastáva, keď:
- tlmenie pod pätou a pod prednou časťou chodidla pôsobí ploché alebo tvrdé;
- vrchná vrstva je odretá alebo sa odlepuje;
- stielka sa skrútila, praskla alebo stratila tvar;
- nohy máte na konci zmeny unavenejšie, než keď boli stielky nové.
Keďže sa stielky dajú vybrať, môžete ich presúvať aj medzi pármi obuvi. Stielky, ktoré cez týždeň nosíte v pracovnej obuvi, môžu cez víkend ísť do vychádzkovej obuvi, ak zodpovedajú veľkosti a tvaru druhej topánky.
Nohy však nie sú jediné, čo náročná práca opotrebúva. Na pracoviskách, kde celý deň bežia brúsky, zbíjačky a stroje, si treba chrániť aj sluch. Štuple do uší WorkPRO pre hlučné pracoviská majú nízky profil, takže si cez ne môžete nasadiť aj chrániče sluchu.
Ako zastrihnúť stielky do pracovnej obuvi
Začnite správnou veľkosťou. Kúpte si stielky vo svojej veľkosti obuvi a potom ich zastrihnite na presné prispôsobenie svojej topánke. Nikdy nekupujte o číslo väčšie, aby ste ich potom skracovali, a nikdy neberte strihanie ako spôsob, ako jednu veľkosť prispôsobiť každému. Lôžka topánok od rôznych výrobcov sa mierne líšia, a preto je trochu strihania normálne.
- Vyberte pôvodnú stielku. Väčšina sa dá vytiahnuť. Ak je tá vaša prilepená, všetko, čo pridáte navrch, vás pripraví o miesto pre prsty, preto prispôsobenie pod špičkou kontrolujte obzvlášť pozorne.
- Použite ju ako šablónu. Položte pôvodnú stielku na novú tak, aby boli päty presne zarovnané, a perom obkreslite obrys pri prstoch.
- Strihajte kúsok vnútri čiary. Použite ostré nožnice a odstrihnite menej, než si myslíte, že treba. Odstrihnúť sa dá vždy viac, späť to však nepridáte.
- Vyskúšajte ju v topánke. Zasuňte stielku dnu, zatlačte ju úplne dozadu k päte a skontrolujte, či leží rovno a nekrúti sa pri prstoch ani po bokoch.
- Prejdite sa a podrepnite si. Ak sa predná časť dvíha, krčí alebo vás pod špičkou tlačí do prstov, odstrihnite ďalší tenký pásik a vyskúšajte znova.
- Obe stielky zastrihnite rovnako, pokiaľ nemáte každé chodidlo inej veľkosti; v takom prípade prispôsobte každú stielku jej chodidlu.
Strihajte iba pri prstoch. V päte a v strednej časti sa nachádza opora a tlmenie nárazov, preto ich nechajte tak, ako sú. Podrobnejšie to opisuje náš článok o tom, ako zastrihnúť stielky.
Zvykanie si na nové stielky v pracovnej obuvi
Nové stielky sa môžu spočiatku zdať iné, najmä ak boli staré tenké a ploché. Chodidlo je v trochu novej polohe a stredná časť chodidla cíti oporu. Ak môžete, noste ich prvé dni len časť zmeny, skôr než sa na ne spoľahnete počas celej zmeny. Pôvodné stielky si prvý týždeň nechajte v skrinke alebo v aute, keby ste ich chceli na dlhý deň vrátiť späť.
Dajte novému páru férovú šancu, kým sa rozhodnete. Niekoľko zmien vám povie oveľa viac než prvých desať minút.
Keď unavené nohy potrebujú viac než novú stielku
Komfortná stielka pridáva tlmenie a oporu na dlhé dni na nohách. Nie je to zdravotnícka pomôcka a nenahrádza ortopedickú vložku, ktorú predpíše ortopéd alebo iný lekár. Ak bolesť chodidla pretrváva, vracia sa alebo sa zhoršuje, poraďte sa so svojím všeobecným lekárom, ktorý vás v prípade potreby odošle k špecialistovi. Overené informácie o zdraví zverejňuje aj Úrad verejného zdravotníctva SR.
Stručne
Vyberte si stielku, ktorá sa zmestí do priestoru vašej topánky, nie tú, ktorá sa v ruke zdá najhrubšia. Vyberte pôvodnú stielku, kúpte si svoju veľkosť a zastrihnite ju na presné prispôsobenie a prsty pod špičkou kontrolujte pri chôdzi aj v podrepe. Hľadajte tlmenie, ktoré vydrží, trochu opory pod strednou časťou chodidla a vrchnú vrstvu, ktorá dýcha, potom stielky po každej zmene vyvetrajte a vymeňte ich, keď sa sploštia. Na zvyšok dlhého dňa, od podložiek cez prestávky až po návyky pri obuvi, sa vám zídu naše tipy na celodenné státie v práci.
